• Возрастное ограничение 12+
Книга Не ведись! Практический блокнот для работы с тревогой, вниманием и эмоциями (Светлана Колобова) — 1

Не ведись! Практический блокнот для работы с тревогой, вниманием и эмоциями

Светлана Колобова
«Не ведись! Практический блокнот для работы с тревогой, вниманием и эмоциями» — это практический блокнот о психологической самозащите в цифровой среде, где на человека постоянно влияют поток информации, сравнения, чужие мнения и механики социальных сетей. Светлана Викторовна Колобова предлагает не отвлечённые рассуждения, а прикладной формат с короткими записями и опорой на повседневные ситуации. Книга подойдёт тем, кому важно лучше понимать свои реакции, замечать манипуляции, сохранять сосредот
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    192
  • Вес
    215 г
  • Год издания
    2026

Отзывы

Оставьте отзыв и получите бонусы

Оставьте первый отзыв и получите за него бонусы.

Это поможет другим покупателям сделать правильный выбор.

2.5
2 оценки
1
0
0
1
0

Описание и характеристики

«Не ведись! Практический блокнот для работы с тревогой, вниманием и эмоциями» — это практический блокнот о психологической самозащите в цифровой среде, где на человека постоянно влияют поток информации, сравнения, чужие мнения и механики социальных сетей. Светлана Викторовна Колобова предлагает не отвлечённые рассуждения, а прикладной формат с короткими записями и опорой на повседневные ситуации. Книга подойдёт тем, кому важно лучше понимать свои реакции, замечать манипуляции, сохранять сосредоточенность и не терять себя под давлением ленты, фейков и эмоционального шума.

О чём блокнот

В центре внимания — тревога, эмоциональная регуляция, сосредоточенность и критическое мышление. Автор пишет о ловушках, с которыми подростки и молодые взрослые сталкиваются каждый день: бесконечная лента, навязанные установки, давление социальных сетей, постоянные сравнения, фейки и информационная перегрузка. Блокнот показывает, почему такие механизмы так легко затягивают и как они отражаются на поведении. Разговор строится спокойно и без нотаций, с фокусом на внутреннюю устойчивость в цифровой среде.

Ключевые идеи и смыслы

Одна из главных тем — внимание как уязвимая точка, через которую проще всего влиять на эмоции и решения. Светлана Викторовна Колобова объясняет, как внешнее давление смешивается с внутренней тревогой, почему бывает трудно отделить собственные мысли от навязанных и как возникает ощущение, что нужно всё время соответствовать чужим ожиданиям. Отдельное место занимает тема эмоциональной самозащиты: не как жёсткий контроль над собой, а как умение замечать ловушки, понимать их воздействие на мышление и поведение и сохранять внутреннюю опору.

Практическая часть

Формат блокнота рассчитан на самостоятельную работу. Внутри собраны короткие записи, каждая из которых посвящена конкретной ловушке и её разбору. Такой способ подачи удобен, когда хочется не читать длинную теорию, а двигаться небольшими шагами. В книге есть пространство для собственных размышлений, а её практическая ценность строится вокруг приёмов психологической самозащиты, связанных с тревогой, потоком информации, эмоциональными реакциями и давлением социальных сетей.

Кому будет полезно

Блокнот адресован прежде всего подросткам, которым важно увереннее чувствовать себя в цифровой среде и лучше понимать, что происходит с вниманием и эмоциями. Он также может заинтересовать молодых взрослых, которым близки темы тревоги, информационной перегрузки и влияния социальных сетей на самоощущение. Это удачный выбор для первого знакомства с темой: без морализаторства, с ясным языком и фокусом на реальных ситуациях, которые возникают каждый день.

5 причин купить эту книгу:

  • 1. Это не лекция, а инструмент.
  • 2. Работает с реальными состояниями подростков.
  • 3. Помогает не попасться на манипуляции.
  • 4. Пространство для твоих мыслей.
  • 5. Помогает сохранить себя.
Книга «Не ведись! Практический блокнот для работы с тревогой, вниманием и эмоциями» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Светлана Колобова «Не ведись! Практический блокнот для работы с тревогой, вниманием и эмоциями» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.