• Возрастное ограничение 12+
Книга Научись ценить себя. Воркбук (Алексей Козлов) — 1

Научись ценить себя. Воркбук

Алексей Козлов
«Научись ценить себя. Воркбук» — это рабочая тетрадь о самооценке, самоценности и личных границах. Алексей Алексеевич Козлов предлагает не общие рассуждения, а последовательную самостоятельную работу с вопросами, упражнениями и заданиями для тех, кому важно меньше зависеть от чужих оценок, увереннее говорить о своих потребностях и спокойнее чувствовать себя в общении. В центре внимания — привычка подстраиваться, трудность отказывать, смущение при просьбах и напряжение в публичных ситуациях. О чё
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    144
  • Вес
    260 г
  • Год издания
    2024

Отзывы

5.0
3 оценки
0
0
0
0
3
Мандаринка08.02.2025
Воркбук
Интересный воркбук, позволяющий проработать некоторые жизненные моменты. Страниц маловато, стоит дорого. Внешнее оформление тоже не очень понравилось, скучновато. А в остальном все нормально. Читать легко (как в плане размера и цвета шрифта, так и в том, что касается способа и структуры изложения информации). Рекомендую посмотреть и приобрести тем, у кого низкая самооценка или проблемы с уверенностью в себе. Особо понравилось наличие тестов - очень их люблю.

Описание и характеристики

«Научись ценить себя. Воркбук» — это рабочая тетрадь о самооценке, самоценности и личных границах. Алексей Алексеевич Козлов предлагает не общие рассуждения, а последовательную самостоятельную работу с вопросами, упражнениями и заданиями для тех, кому важно меньше зависеть от чужих оценок, увереннее говорить о своих потребностях и спокойнее чувствовать себя в общении. В центре внимания — привычка подстраиваться, трудность отказывать, смущение при просьбах и напряжение в публичных ситуациях.

О чём воркбук

В основе — тема здоровой самооценки и более устойчивого отношения к себе. Автор показывает разницу между самооценкой и самоценностью, предлагает посмотреть на привычные реакции и заметить, как внешняя оценка влияет на поведение. Это издание относится к популярной психологии и практикам самопомощи: здесь внимание сосредоточено на самонаблюдении, внутренних установках и повседневных ситуациях, где человеку трудно сказать «нет», попросить о помощи или сохранить уверенность.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль строится вокруг внутренней опоры. Книга помогает понять, почему бывает сложно дорожить собой без постоянного подтверждения извне и как с этим связаны привычные способы общения. Здесь есть работа с мыслями и установками, вопросы для рефлексии и задания, направленные на более внимательное отношение к собственным чувствам, границам и реакциям. Важная часть подачи — не давление и не жёсткая мотивация, а бережный разговор о том, что хорошее отношение к себе формируется постепенно.

Практическая часть

Рабочая тетрадь построена как психологический тренажёр. Внутри есть диагностический тест уровня самооценки по шкале Морриса Розенберга, который предлагается пройти в начале и после завершения работы. Также здесь собраны упражнения, пошаговые задания и вопросы для самонаблюдения. Они связаны с конкретными темами: зависимость от внешних оценок, умение отказывать, просьбы без стеснения, уверенность в публичных выступлениях. Добавлены пояснения к результатам теста и доступ по QR-коду к авторскому аудиосеансу гипноза для дополнительной проработки темы самооценки.

Кому будет полезно

Воркбук подойдёт тем, кто хочет не просто прочитать о самооценке, а заняться ею на практике. Такой формат удобен для самостоятельных занятий, когда важно фиксировать мысли, замечать повторяющиеся реакции и постепенно менять привычный взгляд на себя. Издание может быть полезно тем, кто интересуется темой личных границ, уверенностью в себе и психологией общения. Если нужна не только теория, а понятная рабочая тетрадь с упражнениями и ясной структурой, эта книга хорошо отвечает на такой запрос.
Книга «Научись ценить себя. Воркбук» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Алексей Козлов «Научись ценить себя. Воркбук» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.