Нарциссическое насилие и газлайтинг — формы психологического давления, при которых человеку всё труднее доверять себе, своим чувствам и памяти. Рабочая тетрадь относится к практической психологии и теме травматичного опыта в отношениях. Автор объясняет, как распознать манипуляции, постоянную критику, нарушение границ и эмоциональное обесценивание, а затем связывает эти ситуации с типичными внутренними последствиями: стыдом, виной, самокритикой, растерянностью и ощущением потери опоры.
Ключевые идеи и смыслы
Кейтлин Бакстер-Муссер опирается на диалектическую поведенческую терапию, травмофокусированный подход и практики осознанности. В центре внимания не только поведение другого человека, но и то, как постепенно меняется внутреннее состояние того, кто сталкивается с психологическим насилием. Автор показывает, почему после такого опыта появляются сомнения в собственной адекватности, как закрепляются негативные убеждения о себе и почему бывает трудно удерживать личные границы. Отдельное место занимают навыки эмоциональной регуляции, самосострадания и более бережного отношения к собственному опыту.Практическая часть
Формат выстроен как последовательный курс: короткие объяснения чередуются с письменными заданиями и упражнениями для самонаблюдения. В тетради есть работа с негативными установками, самокритикой и привычкой обесценивать свои чувства. Задания связаны с распознаванием манипуляций, отслеживанием эмоциональных реакций и выстраиванием границ в отношениях. Такой подход удобен для спокойной домашней работы, когда важно возвращаться к теме постепенно и в собственном темпе.Кому будет полезно
Эта рабочая тетрадь адресована тем, кому важны темы газлайтинга, психологического насилия, самооценки и восстановления чувства собственного достоинства. Она может быть полезна для самостоятельной работы, а также как опора в процессе психологического консультирования. Особенно ценен здесь практический формат: вместо общих рассуждений читатель получает систему упражнений и понятный маршрут, который помогает лучше осмыслить пережитый опыт и внимательнее отнестись к себе.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.