О чём книга
В основе лежит мотивационное консультирование — направление, которое помогает исследовать внутреннюю готовность к переменам. Издание посвящено темам саморазвития, изменения привычек, самоподдержки и более осознанного выбора целей. Автор объясняет, как определить сферы жизни, где назрели перемены, заметить противоречие между намерениями и реальными действиями и перейти от общих желаний к конкретному плану. Отдельное внимание уделено амбивалентности — состоянию, при котором человек одновременно стремится к изменениям и сопротивляется им.Ключевые идеи и смыслы
Главная мысль строится вокруг связи между ценностями и устойчивой мотивацией. Автор предлагает не подгонять себя под внешние стандарты, а сначала понять, что именно имеет личный смысл. На этой основе выстраивается дальнейшая работа: фокусирование, побуждение к переменам и планирование шагов. В тетради сочетаются мотивационное консультирование, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, терапия принятия и ответственности и элементы практик осознанности. Такой подход делает разговор о целях более конкретным: важно не только чего хочется, но и что мешает, какие привычные модели поведения повторяются и на что можно опереться в процессе перемен.Практическая часть
Формат построен как психологический практикум. Внутри есть вопросы для саморефлексии, упражнения и задания, связанные с основными этапами мотивационного консультирования: вовлечением, фокусированием, побуждением и планированием. Эти материалы помогают прояснить ценности, сформулировать реалистичные цели, отслеживать внутренние сомнения и собирать собственный план действий. Рабочую тетрадь можно использовать самостоятельно или в сопровождении психолога.Кому будет полезно
Тетрадь будет полезна тем, кому интересны психология мотивации, личностный рост, изменение поведения и работа с привычками. Её выбирают для самостоятельной работы над жизненными целями, для более внимательного разговора с собой и для поиска опоры в период перемен. Специалистам, которые используют мотивационное консультирование, она тоже может быть интересна как структурированный практический инструмент. Сильная сторона этого издания — сочетание понятной пошаговой логики и большого количества заданий, которые переводят разговор о переменах из области намерений в область реальных решений.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.