Описание и характеристики

«мНе больно. Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций» — это книга-тренинг о душевной боли, тяжёлых переживаниях и бережной самостоятельной работе с негативными эмоциями через письменные упражнения. Анастасия Алексеевна Колендо-Смирнова выстраивает материал как последовательный практический курс для тех, кому важно не просто отвлечься от болезненных чувств, а внимательнее разобраться в их источнике. Издание подойдёт для личной работы: оно предлагает понятный алгоритм, помогает сосредоточиться на внутреннем состоянии, мыслях и реакциях и может стать полезной опорой тем, кто ищет более осознанный способ справляться с эмоциональным напряжением.

О чём книга

В центре внимания — эмоциональная боль и те мысли, которые поддерживают её или делают сильнее. Автор предлагает признать само переживание, оценить его интенсивность и заметить ситуации, в которых оно обостряется. Отдельное место занимает работа с автоматическими мыслями и внутренними установками, связанными с болезненными эмоциями. По тематике это практическая книга по популярной психологии с вниманием к самонаблюдению, внутренним реакциям и связи эмоционального состояния с телесными проявлениями.

Ключевые идеи и смыслы

Анастасия Алексеевна Колендо-Смирнова показывает, что сильные переживания связаны с привычным способом думать о себе, других людях и сложных событиях. Здесь важна не только сама эмоция, но и её внутренняя логика: какие мысли возникают автоматически, какие убеждения стоят за ними и почему боль возвращается в похожих обстоятельствах. Подача остаётся конкретной и последовательной: объяснения сочетаются с вопросами для письменной работы, чтобы читатель мог соотнести идеи со своим опытом и использовать их на практике.

Практическая часть

Книга построена как тренинг с упражнениями, объединёнными в цельный алгоритм. Внутри есть задания на оценку интенсивности переживаний, отслеживание триггеров, фиксацию автоматических мыслей и пошаговую работу с ними через вопросы и записи. Такой формат особенно удобен для тех, кому ближе не отвлечённые рассуждения, а ясная система самостоятельной проработки. Именно поэтому издание может заинтересовать читателей, которые ищут не общие слова о самопомощи, а структурированный и бережный подход к теме болезненных эмоций.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понять природу эмоциональной боли, навязчивых мыслей и внутренних установок без сложной теории и с опорой на упражнения. Её можно выбрать для личного чтения, когда важны поддержка, последовательность и возможность работать в собственном темпе. Издание также может быть полезно специалистам как дополнительный материал, если им интересны техники работы с эмоциями и способы мягкого сопровождения внутренней рефлексии.

Кол-во стр. 104
Вес 238 г
Год издания 2019
Издательство Вариант
Автор Анастасия Алексеевна Колендо-Смирнова
Иллюстратор Мартынова А.
Размер 1.2x15.3x21.6
ID товара 2770291
ISBN 978-5-907259-12-6
Возрастное ограничение 16+

Отзывы

Анна03.09.2026

Эту книгу лучше не пытаться проглотить за вечер. Я сначала именно так и начала читать, а потом поняла, что от неё больше пользы, если останавливаться на упражнениях и хотя бы немного обдумывать свои ответы.
Каких-то невероятных психологических откровений здесь не нашёл, но отдельные задания действительно заставляют посмотреть на привычные реакции немного со стороны. Формат именно книги-тренинга ей подходит. Не всё одинаково полезно, но рабочие мысли есть.

Плюсы

досталась за 1 рубль

Минусы

нет