- Возрастное ограничение 16+
Медитация для скептиков. На 10 процентов счастливее
Купили 60 человек
«Если бы всего пару лет назад мне сказали, что я стану бродячим проповедником медитации, я бы поперхнулся пивом, да так сильно, что оно выплеснулось бы через нос. В 2004 году в прямом эфире передачи «Доброе утро, Америка» на канале АВС у меня случилась паническая атака. Я был тем еще мазохистом, поэтому запросил у нашего исследовательского отдела точное количество просмотров. Число оказалось невероятно ободряющим - 5,019 миллионов. Окольными путями паническая атака привела меня к практике, котор
- Переплёт Мягкий
- Кол-во стр. 336
- Вес 317 г
- Год издания 2019
Отзывы
Много слышала о медитации и положительном ее влиянии на мозг человека. Очень хотелось попробовать.
Мне очень понравилась подача - легко, просто, с долей самоиронии. Но тем не менее между строк кроется главная мысль - не нужно радикально менять себя, достаточно маленьких, но регулярных шагов.
Особенно ценно, что автор опирается не только на личный опыт, но и на науку. Автор упоминает и приводит в тексте данные исследований, опытов и экспериментов
Мне очень понравилась подача - легко, просто, с долей самоиронии. Но тем не менее между строк кроется главная мысль - не нужно радикально менять себя, достаточно маленьких, но регулярных шагов.
Особенно ценно, что автор опирается не только на личный опыт, но и на науку. Автор упоминает и приводит в тексте данные исследований, опытов и экспериментов
Описание и характеристики
В 2004 году в прямом эфире передачи «Доброе утро, Америка» на канале АВС у меня случилась паническая атака. Я был тем еще мазохистом, поэтому запросил у нашего исследовательского отдела точное количество просмотров. Число оказалось невероятно ободряющим - 5,019 миллионов.
Окольными путями паническая атака привела меня к практике, которую я всегда считал нелепой. Большую часть жизни медитация казалась мне чем-то вроде чтения ауры, певицы Энии или использования слова «намасте» на полном серьезе. Две вещи изменили мое мнение.
Первой была наука.
В последние годы произошел прорыв в исследованиях медитации. Ученые доказали, что медитация:
- Снижает артериальное давление.
- Помогает восстановиться после выброса гормона стресса кортизола.
- Улучшает функционирование иммунной системы, и в частности иммунный ответ.
- Замедляет возрастную атрофию головного мозга.
- Смягчает симптомы депрессии и тревожности.
Был и второй фактор, изменивший мое отношение к медитации. Выяснилось, что она не обязательно подразумевает все те странные вещи, которые, как я опасался, являются ее неотъемлемой частью.
Вопреки распространенному мнению, медитировать - не значит обязательно скручиваться в крендель, посещать групповые занятия или носить специальную одежду. Слово «медитация» немного похоже на слово «спорт»: есть сотни вариантов смысла. Тип медитации, которому мы будем здесь учиться, называется «осознанной медитацией». Она пришла к нам из буддизма, но для ее выполнения не обязательно иметь особую систему убеждений или считать себя буддистом.
Ее цель - систематизировать наиболее распространенные камни преткновения на пути к медитации и найти способы их выкорчевать, а также, собственно, научить медитировать». - Дэн Харрис
- Переплёт Мягкий
- Кол-во стр. 336
- Вес 317 г
- Год издания 2019
- Издательство
- Серия
- Автор
- Тип бумаги Офсет пухлый
- Размеры в см 1.8x13.8x21.2
- ID товара 2760715
- ISBN 978-5-04-095865-8
- Возрастное ограничение 16+