Результаты исследований показали, что медитация помогает расслабить тело, успокоить мозг, снять стресс, а также укрепить здоровье и повысить качество жизни в целом. Кем бы вы ни были — неопытным новичком или бывалым медитатором, собирающимся освежить в памяти кое-что из основ медитации, — в этом всеобъемлющем курсе вы найдете множество полезных советов и методов. .•Основы медитации. Чтобы научиться медитировать, надо понять, что это такое и для чего вам это нужно. Из книги вы узнаете, что требуется для правильной медитации. .•Место и время. Чтобы правильно медитировать, надо соответствующим образом настроиться: выбрать подходящее место, одежду, включить музыку или, наоборот, добиться полной