Рабочая тетрадь посвящена эмоциональному перееданию и помощи при нарушениях пищевого поведения. Автор показывает, как формируются привычные реакции на стресс, почему жёсткие ограничения часто заканчиваются новым срывом и как внутренние убеждения влияют на отношение к еде и внешности. Особое внимание уделено эмоциональным триггерам, чувству стыда, напряжению, самооценке и повторяющимся сценариям питания. Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понять свои реакции, перестать заедать сложные чувства и выстроить более бережное отношение к себе и своему телу.
Ключевые идеи и смыслы
Основная мысль тетради в том, что компульсивное переедание связано не только с едой, но и со способом переживать трудные чувства. Автор опирается на интегрированный подход с элементами когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии, осознанности и телесно-ориентированных практик. Здесь есть разговор о том, как тревога, одиночество и стресс запускают привычный цикл, а также о более устойчивых способах самоподдержки. Отдельный акцент сделан на принятии тела и формировании привычек, которые можно встроить в обычную жизнь, а не соблюдать лишь короткое время.Практическая часть
Формат рабочей тетради задаёт ритм чтения: объяснения чередуются с заданиями, вопросами для самонаблюдения и упражнениями. Они связаны с распознаванием эмоциональных триггеров, наблюдением за реакциями на стресс, отслеживанием связи между чувствами и едой, а также с развитием более внимательного отношения к себе. Внутри есть пошаговая программа на семь недель, которая помогает не просто знакомиться с идеями, а постепенно применять их на практике. Такой формат удобен и для самостоятельной работы, и как дополнение к психотерапии.Кому будет полезно
Рабочая тетрадь подойдёт тем, кто хочет разобраться в теме эмоционального переедания, понять свои пищевые привычки и найти более устойчивый режим без диетического маятника. Она будет полезна тем, кому интересны психология питания, самооценка, стресс и способы бережнее относиться к телу. Благодаря ясной подаче и поддерживающему тону издание можно выбрать для первого знакомства с темой, а практический формат делает его особенно удобным для тех, кому важно не только понять проблему, но и последовательно работать с ней шаг за шагом.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.