"Кардиодневник" — ваш персональный помощник на пути к здоровому сердцу и стройной фигуре! Этот дневник поможет систематизировать кардиотренировки: от записи личных и медицинских данных до контроля пульса и питания. Внутри вы найдете понятное объяснение пользы кардионагрузок для сердца, сосудов, дыхания и похудения, а также важные предупреждения о противопоказаниях. Узнайте, как правильно питаться до и после тренировок, выберите подходящий вид активности (бег, ходьба, плавание, домашние упражнения) из подробного списка. Практическая часть включает ТОП-10 эффективных домашних кардиоупражнений с описанием и готовый 30-дневный челлендж для постепенного прогресса. Отдельный раздел научит рассчиты