Name: Как прокачать концентрацию. Научный метод управления вниманием, решениями и собственной жизнью
Price: 779.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.5 (2 reviews)
Author: Ян Хёпкер
ISBN: 978-5-04-225892-3

Описание и характеристики

«Как прокачать концентрацию. Научный метод управления вниманием, решениями и собственной жизнью» — это книга о том, как развивать сосредоточенность, управлять вниманием и снижать влияние постоянных отвлечений. Ян Хёпкер рассматривает собранность не как врождённое качество, а как навык, который влияет на работу, личное время, уровень стресса и качество принимаемых решений. Издание будет особенно полезно тем, кто чувствует информационную перегрузку, часто теряет нить задачи и хочет выстроить более устойчивый ритм жизни без лишней суеты.

О чём книга

В центре внимания — личная эффективность и практическая психология внимания. Автор показывает, почему рассеянность редко возникает сама по себе: на неё влияют привычки, информационная среда, усталость, способ распределения сил и отношение к приоритетам. Отдельно разбирается различие между фокусом и концентрацией. Фокус связан с направлением внимания на важные цели в долгой перспективе, а концентрация — с умением удерживать его на одной задаче в конкретный момент. Через это различие объясняется, что именно мешает сохранять собранность и доводить начатое до результата.

Ключевые идеи и смыслы

Книга опирается на научно-популярный подход и соединяет психологические и нейронаучные объяснения с повседневными наблюдениями. В тексте рассматриваются исследования, статистика и выводы из экспериментов, которые помогают лучше понять природу внимания. Один из важных тезисов состоит в том, что время и деньги не являются самостоятельной целью, а становятся следствием умения управлять своим вниманием. Автор подробно говорит о том, как отвлекающие факторы влияют на решения, почему ментальная устойчивость важна не меньше продуктивности и как привычная среда формирует качество сосредоточения.

Практическая часть

В книге есть рекомендации и упражнения для самостоятельной работы. Они связаны с уменьшением внутренних и внешних раздражителей, развитием осознанности и укреплением способности долго удерживать внимание на важном. Автор предлагает поведенческие эксперименты, а также рассматривает медитацию, физическую активность и чтение как способы тренировки внимания. Практическая часть встроена в общую систему: речь идёт не о случайных советах, а о последовательной работе с привычками, средой и ежедневными решениями.

Кому будет полезно

Издание подойдёт тем, кто хочет лучше организовать работу без постоянного ощущения перегруза, а также тем, кому интересны концентрация, управление временем, снижение информационного шума и более ясные приоритеты. Его часто выбирают для самостоятельного чтения благодаря понятной и структурированной подаче без сложной терминологии. Это удачный выбор для первого знакомства с темой внимания и собранности, особенно если нужен не отвлечённый разговор о мотивации, а полезный разбор причин рассеянности и способов работать с ней в повседневной жизни.

Тип обложки Твёрдый переплёт
Кол-во стр. 224
Вес 410 г
Год издания 2026
Издательство Эксмо
Издательский бренд БОМБОРА
Серия MindCode. Главные мировые исследования о том, что делает нас сильнее
Автор Ян Хёпкер
Тип бумаги Офсет пухлый
Пухлая белая бумага
Размер 2.1x16.5x22
ID товара 3154017
ISBN 978-5-04-225892-3
Возрастное ограничение 16+

Отзывы

Пользователь скрыл свои данные20.07.2026

Книга позволяет посмотреть на текущие свои задачи и проанализировать, где тратится много времени и теряется фокус. Книга содержит простые шаги, как можно выстроить свою эффективность, включая хорошо всем знакомое правило Парето: 80/20- начните с того изменения, которое даст максимальный эффект. Не изменяйте все и сразу- изменения- это марафон, а не спринт. Каждая глава содержит выводы по главе. Книга читается легко и приятно. Подойдет для широкого круга читателей, особенно для тех, кто хочет успевать больше за короткое время.

Плюсы

читается быстро и легко

Минусы