Многие из нас после выхода из дома возвращаются, чтобы перепроверить, выключен ли утюг, или не наступают на швы на плитке, проходя по улице, боясь, что случится нечто ужасное… Это и многое другое — навязчивые мысли. Если такие идеи не покидают вашу голову, это признак чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
«Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем не выражена явно физическая составляющая. Такое ОКР — в большей степени про обсессии (навязчивые идеи), чем про компульсии (повторяющиеся действия и ритуалы). Человек с «чистым О» не использует ритуалы, чтобы избежать навязчивых мыслей, но нежелательные образы и идеи в голове при этом сохраняются. И бороться с ними быва
«Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем не выражена явно физическая составляющая. Такое ОКР — в большей степени про обсессии (навязчивые идеи), чем про компульсии (повторяющиеся действия и ритуалы). Человек с «чистым О» не использует ритуалы, чтобы избежать навязчивых мыслей, но нежелательные образы и идеи в голове при этом сохраняются. И бороться с ними быва
Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности
Купили 157 человек
Описание и характеристики
«Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем не выражена явно физическая составляющая. Такое ОКР — в большей степени про обсессии (навязчивые идеи), чем про компульсии (повторяющиеся действия и ритуалы). Человек с «чистым О» не использует ритуалы, чтобы избежать навязчивых мыслей, но нежелательные образы и идеи в голове при этом сохраняются. И бороться с ними бывает так же трудно, как и при обычном ОКР.
Автор книги предлагает свои методы борьбы с «чистым О» — при помощи терапии принятия и ответственности. Зачастую психологические методы борьбы с ОКР, к которым мы прибегаем, наоборот делают нежелательные мысли более сильными. Все потому, что мы сосредоточены на своих навязчивых идеях и постоянно размышляем о том, как с ними справиться. Эта книга противостоит такому подходу.
Чад Лежен учит не зацикливаться на нежелательных мыслях, принять их и расслабиться, насколько это возможно. Шаг за шагом книга учит вас делать это с помощью творческих упражнений и психологических практик.
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Количество страниц 288
- Вес, г 280
- Размер 2.2x14x21
- Издательство Весь СПб
- Возрастные ограничения 16+
- Год издания 2023
- ISBN 978-5-9573-5006-4
- Тираж 1000
- ID товара 3008554
Отзывы
Долго сомневалась, покупать ли эту книгу. Посмотрела, что автор - доктор философских наук, боялась, что будет много «воды» в тексте. Но оказалось, что наоборот - много практических примеров и советов. Когда отчаялся, что что-то может помочь, стоит прочитать эту книгу.
Бонусом в конце книги идёт отрывок из книги «Перепрограммируй свой мозг с ОКР». Захотелось прочитать и ее
Обложка мягкая, листы желтоватые, но это совершенно не важно в данном случае
Бонусом в конце книги идёт отрывок из книги «Перепрограммируй свой мозг с ОКР». Захотелось прочитать и ее
Обложка мягкая, листы желтоватые, но это совершенно не важно в данном случае
Несмотря на такую серьезную тему, книга читается очень легко. В повседневной жизни мы часто испытываем тревожность, в следствии чего у нас могут возникнуть навязчивые мысли и идеи. В этой книге автор помогает нам понять причины их возникновения и способы преодоления навязчивых состояний. Лично мне, это книга попалась как раз вовремя, потому что тревога и навязчивые состояния стали отбирать у меня много сил и энергии. Ведь на проверку отключенных электроприборов и кранов уходит очень много времени. Конечно, сразу невозможно избавиться от всех негативных проявлений тревожности, но мне книга помогла снизить их в разы. И работа на этим продолжается. Поэтому рекомендую всем, кто сталкивался и проживает такой опыт, а также всем интересующимся данной темой.
Плюсы
Польза