В центре внимания — чистое обсессивно-компульсивное расстройство, пугающие мысли и внутренняя борьба с ними. Автор показывает, как человек начинает спорить со своими мыслями, проверять их, избегать триггеров или мысленно искать полную уверенность, но именно поддерживает замкнутый круг тревоги. В основе книги — терапия принятия и ответственности, через которую раскрываются темы осознанности, принятия и психологической гибкости. Она подойдёт тем, кто ищет понятное объяснение происходящего и хочет не только узнать о механизмах обсессий, но и найти практический способ помочь себе.
Ключевые идеи и смыслы
Автор предлагает смотреть на обсессии не как на сигнал, который нужно срочно устранить, а как на мысли, с которыми можно перестать сражаться. В книге описаны пять навыков:- замечать слияние с мыслями
- отпускать попытки тотального контроля
- воспринимать мысли именно как мысли
- удерживать внимание в настоящем моменте
- опираться на собственные ценности, а не на тревогу
Практическая часть
В книге есть пошаговые упражнения и психологические практики для самостоятельной работы. Они связаны с наблюдением за мыслями, реакциями тревоги, стремлением всё перепроверить и привычкой искать облегчение любой ценой. Формат выстроен так, чтобы читатель мог постепенно осваивать навыки терапии принятия и ответственности и применять их в повседневных ситуациях. Также упоминаются творческие упражнения, которые делают работу с темой более наглядной и менее абстрактной.Кому будет полезно
Книга будет полезна тем, кому интересны психология навязчивых мыслей, ОКР, тревожность и современные психотерапевтические подходы. Она подходит для первого знакомства с темой и для более вдумчивого самостоятельного чтения. Её также могут выбрать специалисты помогающих профессий, которым нужен понятный материал о терапии принятия и ответственности и её применении при обсессивных переживаниях. Главное достоинство издания — точный фокус на «чистом ОКР» и на том, как жить не по правилам тревоги, а в соответствии с тем, что действительно важно человеку.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.