Описание и характеристики

«Как поднять самооценку и добиться успеха. Психологический воркбук. Арт-терапия» — это рабочая тетрадь о самооценке, самопринятии и более внимательном отношении к себе. Дарья Николаевна Матвеева предлагает формат самостоятельной практики, где главное место занимают вопросы, упражнения и творческие задания. Такой подход подойдёт тем, кому важно не только читать о психологии, но и сразу замечать свои реакции, чувства и привычные мысли о себе. Издание помогает мягко исследовать внутренние опоры, увидеть собственные ресурсы и начать выстраивать более доброжелательное отношение к себе.

О чём воркбук

В центре внимания — уверенность в себе и способность опираться на собственный опыт. Книга посвящена тому, как человек воспринимает свои сильные и слабые стороны, что влияет на самооценку и почему бывает трудно относиться к себе спокойно и бережно. Работа начинается с анкеты «десять Я»: она помогает собрать наблюдения о себе и увидеть свой образ без общих формул. Затем идут задания, связанные с эмоциями, переживаниями и самовосприятием.

Ключевые идеи и смыслы

Автор выстраивает работу вокруг саморефлексии и бережного исследования своих состояний. В основе — элементы практической психологии и арт-терапии. Вместо отвлечённых советов здесь предложен путь через наблюдение: что человек думает о себе, как реагирует на трудности, какие чувства замечает, какие ресурсы в себе находит. Важная часть подхода — творческое выражение через цвет и рисунок, когда переживания можно не только назвать, но и отразить визуально.

Практическая часть

Внутри собраны пошаговые упражнения для самостоятельных занятий. Есть задания на осмысление эмоций, работу с образом себя и творческие практики, в том числе раскрашивание кружков-эмоций. Теоретические пояснения даны кратко, чтобы быстрее перейти к делу. Материал выстроен так, чтобы можно было двигаться в своём темпе, возвращаться к отдельным страницам и постепенно формировать более цельный и спокойный взгляд на себя.

Кому будет полезно

Издание подойдёт подросткам и взрослым, которым интересны темы самооценки, уверенности в себе, эмоциональной сферы и личных ресурсов. Это хороший выбор для первого знакомства с практической психологией, а также для тех, кто ищет понятную рабочую тетрадь без сложной теории. Книга может помочь лучше понять свои чувства, заметить привычные внутренние оценки и найти удобный способ для регулярной самостоятельной практики.

Тип обложки Мягкий переплёт
Кол-во стр. 128
Вес 231 г
Издательство АСТ
Издательский бренд ОГИЗ
Серия Шаги к совершенству
Автор Дарья Николаевна Матвеева
Тип бумаги Офсет
Стандартная плотная бумага, белая и гладкая
Размер 2x15.4x21.5
ID товара 3068600
ISBN 978-5-17-164175-7
Возрастное ограничение 12+