Описание и характеристики

«Как победить себя и стать лучше» — это книга о том, как отказаться от курения без лишней драматизации и подойти к переменам спокойно и последовательно. В центре внимания — страхи, которые часто мешают сделать первый шаг: опасение физического и психологического дискомфорта, тревога из-за возможного набора веса и неуверенность в том, что решение удастся сохранить надолго. Автор предлагает рассматривать отказ от сигарет как часть более широких изменений в образе жизни, связанных с мотивацией, режимом и пищевыми привычками. Такой подход делает книгу полезной для тех, кто ищет не только поддержку, но и понятный способ начать.
В основе — практический подход к отказу от курения. Владимир Миркин разбирает, почему многим трудно решиться на перемены, какие опасения возникают ещё до отказа от сигарет и как подготовить себя к этому этапу. Отдельное место занимает тема веса: она рассматривается как один из главных барьеров на пути к изменению привычек. Поэтому разговор идёт сразу в двух направлениях — отказ от курения и пересмотр пищевого поведения.

Ключевые идеи и смыслы

Автор предлагает смотреть на курение не только как на физическую зависимость, но и как на устойчивую повседневную схему, связанную с внутренними установками, мотивацией и образом жизни. В книге описаны шаги подготовки к отказу от сигарет, работа с самоубеждением и способы закрепить принятое решение в долгосрочной перспективе. Дополнительно включены рекомендации по питанию, чтобы вопрос контроля веса не оставался без внимания. Такой подход связывает отказ от курения с более общими изменениями в режиме, рационе и отношении к собственным привычкам.

Практическая часть

В книге есть конкретные рекомендации для самостоятельной работы: советы по подготовке к отказу от курения, формулы самоубеждения и ориентиры по изменению питания. Практическая часть построена вокруг последовательных действий, которые помогают организовать переходный период и снизить напряжение, связанное с переменами. За счёт этого издание может подойти тем, кто ищет не только объяснение проблемы, но и ясную структуру действий.

Кому будет полезно

Книга адресована взрослым курильщикам, которым важен практический способ отказа от сигарет без акцента только на силе воли. Она особенно заинтересует тех, кто хочет совместить отказ от курения с контролем веса и изменением пищевых привычек. Это подходящий вариант для самостоятельного чтения, когда нужен собранный и понятный разговор о вредной привычке, мотивации и более устойчивом образе жизни.

Кол-во стр. 188
Вес 209 г
Год издания 2011
Издательство Центрполиграф
Серия Как похудеть
Размер 1.5x13.5x20.7
ID товара 2282368
ISBN 978-5-227-02925-6