Ключевые идеи и смыслы
В основе — разговор о том, что личные границы не сводятся к одному умению говорить «нет». Ольга Викторова объясняет, как устроены границы в отношениях с близкими, коллегами и самим собой, где проходит линия между заботой о себе и эгоизмом, почему так сложно не подстраиваться под чужие ожидания и сохранять уважение к своим чувствам. Издание относится к популярной психологии и опирается на подходы когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и ответственности, а также краткосрочной позитивной психотерапии, ориентированной на решения. Главная мысль воркбука — здоровые отношения начинаются с ясного понимания своих границ. Автор объясняет, как чувство вины, страх испортить контакт и привычка быть «удобным» мешают прямо говорить о потребностях. Отдельное внимание уделено осознанности и внутренним опорам, которые важны в ситуациях давления и манипуляций. Рядом с краткими объяснениями даны техники для самонаблюдения и более точного понимания собственных реакций.Практическая часть
Внутри собрано более 35 практик, упражнений и техник. Они связаны с повседневными задачами:- заметить, где заканчивается собственная ответственность;
- отделить свои желания от чужих ожиданий;
- подготовиться к отказу без лишнего напряжения;
- внимательнее отнестись к эмоциям и способам общения.
Кому будет полезно
Этот воркбук подойдёт тем, кому интересны личные границы, психология общения и более бережное отношение к себе. Он будет особенно уместен для тех, кто хочет лучше разобраться в повторяющихся трудностях в отношениях, снизить зависимость от чужого одобрения и выстроить более честный контакт с окружающими. Издание выбирают за практический формат: здесь акцент сделан не только на объяснении темы, но и на самостоятельной работе с конкретными упражнениями.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.