Первое полное руководство по восстановлению тазового дна после родов с помощью йоги Айенгара — верните себе здоровье, комфорт и уверенность!
Боль, дискомфорт, недержание — миллионы женщин сталкиваются с этим после родов, но почти никто не получает реальной помощи. Врачи рекомендуют делать упражнение Кегеля, которое может не работать для вас или даже вредить, если мышцы находятся в гипертонусе.
Но решение найдено! Ребекка Вайсман и Меган Сатински создали практическое руководство, которое вернет вам контроль над собственным телом. Никаких общих советов — только конкретные решения. Неважно, насколько давно вы стали мамой — 10 дней, 10 недель или 10 лет назад, были ли ваши роды естестве
Боль, дискомфорт, недержание — миллионы женщин сталкиваются с этим после родов, но почти никто не получает реальной помощи. Врачи рекомендуют делать упражнение Кегеля, которое может не работать для вас или даже вредить, если мышцы находятся в гипертонусе.
Но решение найдено! Ребекка Вайсман и Меган Сатински создали практическое руководство, которое вернет вам контроль над собственным телом. Никаких общих советов — только конкретные решения. Неважно, насколько давно вы стали мамой — 10 дней, 10 недель или 10 лет назад, были ли ваши роды естестве
- -17%
Йога Айенгара для здоровья тазового дна. Программа на 7 недель для послеродовой реабилитации и укрепления мышц
Купили 8 человек
Описание и характеристики
Боль, дискомфорт, недержание — миллионы женщин сталкиваются с этим после родов, но почти никто не получает реальной помощи. Врачи рекомендуют делать упражнение Кегеля, которое может не работать для вас или даже вредить, если мышцы находятся в гипертонусе.
Но решение найдено! Ребекка Вайсман и Меган Сатински создали практическое руководство, которое вернет вам контроль над собственным телом. Никаких общих советов — только конкретные решения. Неважно, насколько давно вы стали мамой — 10 дней, 10 недель или 10 лет назад, были ли ваши роды естественными или нет. Эта книга поможет каждой!
Что вы получите:
• узнаете свое тело по-новому — понятная анатомия с подробными иллюстрациями;
• 7-недельная программа восстановления — готовые последовательности асан и дыхательных практик;
• индивидуальный подход — пошаговая самодиагностика поможет определить именно ваши проблемы и найти решение;
• отдельные разделы с практиками для распространенных проблем: разрывов, опущения органов, диастаза, боли при близости, недержания, послеродовой депрессии и многих других.
Ваше послеродовое восстановление — в ваших руках.
«Работа с этой книгой стала для меня настоящим профессиональным удовольствием. Материал изложен очень точно, понятно и глубоко с точки зрения физиологии. При этом книга не перегружена анатомией и подойдет для самостоятельного использования. Тема раскрывается через объяснение техники дыхания, практики без сложностей, с акцентом на бережный подход. Даже имея большой опыт, я нашла для себя здесь важные и ценные нюансы». — Татьяна Давыдова, йогатерапевт с более чем 20-летним опытом, научный редактор книги
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Кол-во стр. 256
- Вес 358 г
- Год издания 2026
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Время йоги. Практики, доступные каждому
- Автор Ребекка Вейсман, Миген Сатински
- Тип бумаги Офсет
- Размер 1.4x16.3x23.5
- ID товара 3163503
- ISBN 978-5-04-227828-0
- Возрастное ограничение 16+
Отзывы
Книга написана физиотерапевтом и сертифицированным преподавателем йоги, а предисловие написала внучка автора этого метода Абхиджата Айенгар. В книге подробно описана анатомия тазового дна. Описание дополняют иллюстрации очень хорошего качества. Понравилось как составлена программа восстановления - от дыхания и простых асан к более сложным. Описание практик очень похоже на инструкции в зале - подробно и последовательно. Этот вид йоги самый терапевтический, очень помогает услышать свое тело и правильно выстроить его.
Плюсы
Подробно описана программа. Авторы - специалисты с большим опытом, проводили курсы по теме женского здоровья
Минусы
-