Name: Источник энергии
Price: 1099.00 RUB
Availability: OutOfStock
Rating: 5 (1 reviews)
Author: Дэниел Брауни
ISBN: 978-5-00100-608-4

Описание и характеристики

«Источник энергии» — это книга о продуктивности, управлении энергией и балансе между работой и личной жизнью. Дэниел Брауни обращается к тем, кто много работает, сталкивается с усталостью и хочет выстроить более устойчивый режим без постоянного ощущения перегрузки. В центре внимания здесь не только рабочая эффективность, но и сон, отдых, питание, физическая активность и привычки, от которых зависит запас сил в течение дня.

О чём книга

Автор предлагает смотреть на продуктивность не как на вопрос силы воли, а как на вопрос ресурсов. В книге описан энергетический цикл: как человек переходит от истощения и стресса к более собранному и устойчивому состоянию, в котором легче сохранять внимание и работоспособность. Отдельное место занимает тема бодрости в течение долгого дня — до 15–19 часов бодрствования — без отказа от семьи, спорта и отдыха. Внутри собраны темы, которые часто рассматривают по отдельности:

качество сна
подготовка к ночному отдыху
восстановление сил
снижение напряжения
организация рабочего времени
основы управления временем

Такой подход делает книгу близкой сразу к нескольким направлениям: популярная психология, управление стрессом, личная эффективность и развитие полезных привычек.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль состоит в том, что высокий темп сам по себе не даёт результата, если не учитывать собственные ограничения и способы восстановления. Автор связывает уровень энергии с повседневными решениями: как устроен режим сна, что происходит с телом при постоянном напряжении, как питание и движение влияют на концентрацию, почему без пауз и восстановления результативность начинает снижаться. Книга не сводится к общим рассуждениям о мотивации. В ней есть пошаговые рекомендации, дыхательные и расслабляющие техники, а также упражнения для разных этапов энергетического цикла. Подход практичный: не абстрактные призывы, а конкретный разговор о том, как распределять силы и поддерживать рабочий ритм без лишней суеты.

Практическая часть

Практическая часть строится вокруг упражнений и рекомендаций, которые можно применять самостоятельно. Дэниел Брауни предлагает приёмы для снижения стресса, подготовки ко сну, восстановления после перегрузки и более внимательного отношения к собственному состоянию в течение дня. Есть и советы, связанные с организацией времени, чтобы рабочие задачи не вытесняли отдых и личные дела. Такой формат подойдёт тем, кому важно не только понять идею управления энергией, но и перевести её в повседневные действия. Книга даёт структурированный набор опор для самостоятельной работы с привычками, режимом и уровнем нагрузки.

Кому будет полезно

«Источник энергии» будет полезна тем, кто интересуется продуктивностью, управлением стрессом и поиском более устойчивого ритма жизни. Её часто выбирают люди с плотным графиком, которым важно успевать больше на работе и при этом сохранять время на близких, спорт и восстановление. Книга подойдёт для первого знакомства с темой управления энергией и для тех, кто уже собирает полезные приёмы, но хочет увидеть их в одной системе. Сильная сторона издания — связка повседневных факторов: сон, питание, движение, отдых и организация дня здесь работают не по отдельности, а как части одного процесса.

Тип обложки Твёрдый переплёт
Кол-во стр. 192
Вес 341 г
Год издания 2017
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Автор Дэниел Брауни
Переводчик Баранов А.
Размер 1.5x16x22.5
ID товара 2460595
ISBN 978-5-00100-608-4
Возрастное ограничение 0+

Отзывы

Пользователь скрыл свои данные27.03.2015

Объемный труд, много информации

Источник энергии Как включить скрытые резервы организма. Дэниэл Брауни дает ценный теоретический материал по обретению личностной независимости. Он рассказывает о том, что такое стресс, как положительный, так и отрицательный, дает разные методики- медитация, дыхательные упражнения. все это эффективно, не спорю, я даже кое что делаю, но чтобы выполнять весь комплекс, нужно много времени, а у меня его нет. Но тем не менее, я очень благодарна автору за книгу. я нашла для себя много полезного и важного.