Книга Искусство не стареть (Томас Ханна)

«Искусство не стареть. Система развития подвижности и гибкости в любом возрасте» — это книга о подвижности, гибкости и телесной скованности, которую часто принимают за неизбежную часть старения. Томас Ханна предлагает немедикаментозный подход, основанный на соматическом образовании и внимательной работе с движением. Издание адресовано тем, кто хочет лучше понять причины хронического мышечного напряжения, болей в спине и суставах, изменений осанки и снижения свободы движений. В центре внимания не абстрактные советы о здоровье, а связь между мозгом, мышцами и повседневными двигательными привычками.

О чём книга

Автор объясняет, почему тело со временем теряет лёгкость движений и как

-17%

Искусство не стареть

Name: Искусство не стареть
Price: 629.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 3.82 (17 reviews)
Author: Томас Ханна
ISBN: 978-5-4461-1521-1

Томас Ханна

755 ₽ 629 ₽

+ до 94 бонусов

от 439 ₽ сегодня

Смотреть наличие на карте
Экспресс-доставка, 350 ₽
Завтра до 13 часов дня
Экспресс-доставка
Закажите доставку из магазина за 3 рабочих часа — курьер привезёт товар домой или в офис.
На стоимость товара при оформлении экспресс-доставки не действуют акции — заказ оформится без скидки.
При отмене заказа после вызова курьера стоимость доставки не возвращается.

Описание и характеристики

О чём книга

Автор объясняет, почему тело со временем теряет лёгкость движений и как формируются привычные зоны напряжения. Один из ключевых сюжетов — сенсорно-моторная амнезия: состояние, при котором человек постепенно утрачивает осознанный контроль над частью мышц. Из-за этого появляются скованность, дискомфорт, ограничения подвижности и нарушения осанки, которые нередко воспринимаются как естественные возрастные изменения. Книга относится к популярной медицине и восстановительным немедикаментозным практикам. В ней мышечные зажимы связываются не только с возрастом, но и со стрессом, травмами, повторяющимися двигательными шаблонами. Читатель получает и объяснение этого подхода, и программу для самостоятельной работы.

Ключевые идеи и исследования

В основе подхода лежит ханна-соматика — направление соматического образования, развивающее идеи Моше Фельденкрайза. Главная мысль проста: многие хронические спазмы поддерживаются не только состоянием мышц, но и тем, как мозг управляет движением. Если заново выстраивать это управление через медленные и осознанные действия, двигательные привычки могут меняться. Подробно разбираются типичные паттерны напряжения и показывается, как они отражаются на походке, гибкости и положении тела. Отдельное место занимает критика представления о том, что ухудшение подвижности связано только с возрастом. Вместо этого предлагается смотреть на тело как на систему, в которой можно восстанавливать точность ощущений и свободу движения.

Практическая часть

Значительная часть издания посвящена соматическим упражнениям. Они выполняются медленно, без усилия, с акцентом на ощущения, расслабление и внимательное отслеживание движения. Такой формат отличает книгу от обычных сборников гимнастики, где упор часто делается на растяжку или силовую нагрузку. Внутри описана пошаговая программа, которую можно включить в повседневный режим. Есть и короткий комплекс «кошачьего потягивания», рассчитанный примерно на пять минут в день. Все упражнения связаны с общей логикой метода: не «тянуть» тело через напряжение, а постепенно и осознанно возвращать контроль над движением.

Кому будет полезно

Издание подойдёт для самостоятельного знакомства с темой соматики и мягких телесных практик. Оно может заинтересовать взрослых, которые сталкиваются со скованностью, болями в спине или суставах, замечают снижение гибкости или хотят разобраться в немедикаментозных способах поддержки подвижности. Книга также может быть полезна как дополнительный методический материал для специалистов, работающих с движением и восстановлением. Главная ценность этой работы — сочетание понятного объяснения и конкретных упражнений. Книгу стоит читать тем, кто ищет не общие рассуждения о здоровье, а последовательный разговор о связи движений, осанки и привычного мышечного напряжения.

Тип обложки Мягкий переплёт
Кол-во стр. 224
Вес 223 г
Год издания 2026
Издательство Питер
Автор Томас Ханна
Иллюстратор Михеева А.
Переводчик Рохлин Г.
Тип бумаги Офсет
Стандартная плотная бумага, белая и гладкая
Размер 1x14x20.5
ID товара 2760902
ISBN 978-5-4461-1521-1
Возрастное ограничение 16+

Отзывы на это издание

Пользователь скрыл свои данные13.06.2026

Отличная книга . Книга учит что всё можно вылечить. Регулярная делаю упражнения и в теле появилось лёгкость и всё полезные задания обрела лёгкость в теле и советую эту книгу.

Плюсы

Простые но эффективные упражнения . Упражнение помогли мне снять напряженние в суставов в спине. Ушла хроническая усталость. Можно заказать по интернету будет дешевле намного вот так.

Минусы

не нашла

Светлана16.02.2026

Книга удобного формата, легкая, крупный шрифт, можно почитать в дороге, на даче, где угодно.Иллюстрации четкие, понятные, что очень важно для правильного выполнения упражнений .

Плюсы

полезна для людей любого возраста, "береги здоровье смолоду" , а для пожилых - прямо руководство к действию, упражнения несложные , подойдут для всех, даже не слишком тренированных

Минусы

местами перевод

Александр29.11.2022

Отзыв о книге

Книга очень понравилась.Шрифт хороший.Иллюстрации хоть и черно-белые,но на восприятие никоим образом не влияют.Доступный язык без заумных терминов.Расширяет кругозор о здоровой жизни и неправильном понимании слова "старость".Хорошая мотивация заняться собой без походов в зал.Очень нужная книга для тех,кто хочет продлить жизнь и избавиться от так называемых возрастных болезней.Несложные и эффективные упражнения помогут избавиться от многих болезней и чувствовать себя прекрасно.Читайте,выполняйте и наслаждайтесь жизнью...