-17%

Искусство говорить «НЕТ». Как избавиться от «синдрома удобного человека», перестать подстраиваться и научиться выбирать себя

Name: Искусство говорить «НЕТ». Как избавиться от «синдрома удобного человека», перестать подстраиваться и научиться выбирать себя
Price: 799.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (5 reviews)
Author: Анна Шишкина
ISBN: 978-5-17-176159-2

Анна Шишкина

959 ₽ 799 ₽

+ до 119 бонусов

Смотреть наличие на карте
Экспресс-доставка, 350 ₽
Завтра до 13 часов дня
Экспресс-доставка
Закажите доставку из магазина за 3 рабочих часа — курьер привезёт товар домой или в офис.
На стоимость товара при оформлении экспресс-доставки не действуют акции — заказ оформится без скидки.
При отмене заказа после вызова курьера стоимость доставки не возвращается.

Описание и характеристики

«Искусство говорить «НЕТ». Как избавиться от «синдрома удобного человека», перестать подстраиваться и научиться выбирать себя» — это книга о личных границах, страхе отказа и привычке соглашаться в ущерб себе. Анна Шишкина обращается к знакомой многим ситуации: человек старается не разочаровать других, берёт на себя лишнее, подавляет раздражение и постепенно теряет опору на собственные желания. Издание сосредоточено на психологии общения и самопомощи: оно помогает понять, почему так трудно отказывать, как формируется роль «удобного человека» и что меняется, когда на первом месте оказываются уважение к себе и ясные границы. Книга подойдёт тем, кто хочет лучше слышать собственные потребности, спокойнее выстраивать отношения и меньше зависеть от чужого одобрения.

О чём книга

В центре внимания — личные границы и умение говорить «нет» без самоотмены. Автор пишет о ситуациях, где человек автоматически подстраивается под чужие ожидания, выбирает удобство для окружающих и откладывает собственные потребности. Тема раскрыта через повседневные модели поведения:

согласие через внутреннее сопротивление
страх отвержения
чувство вины после отказа
напряжение в отношениях
эмоциональное выгорание

Издание относится к популярной психологии и затрагивает не только самооценку, но и способы выстраивать общение так, чтобы в нём оставалось место для себя.

Ключевые идеи и смыслы

Трудности с отказом здесь связаны не со «слабым характером», а с устойчивыми внутренними установками и привычными реакциями. Важна мысль о базовой безопасности: пока человеку кажется, что любовь, одобрение и принятие нужно заслуживать, говорить о своих границах особенно трудно. Отсюда возникает постоянная готовность помогать, соглашаться и сглаживать острые углы даже тогда, когда внутри накапливается раздражение. Автор предлагает рассматривать эту тему через психологию здоровых границ, практики самопомощи и элементы когнитивно-поведенческого подхода. Акцент сделан на осознанности, самоценности и более зрелом способе строить отношения.

Практическая часть

Книга ориентирована на применение в жизни. Подача здесь объясняющая и прикладная: материал рассчитан на самостоятельную работу с темой личных границ и общения. Основное внимание уделено не отвлечённым рассуждениям, а понятным жизненным ситуациям, в которых особенно сложно отстаивать свои интересы, не скатываясь в чувство вины и внутренний конфликт. Такой формат подойдёт тем, кто ищет не только разговор о психологии отношений, но и более ясное понимание собственных реакций.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кому близка тема «синдрома удобного человека»:

привычка соглашаться
страх отказать
стремление соответствовать ожиданиям
усталость от постоянного подстраивания

Она может быть полезна для первого серьёзного знакомства с темой личных границ, самооценки и психологии общения. Её выбирают для самостоятельного чтения, а также как поддерживающий материал в работе с психологом. Сильная сторона издания — понятный и чёткий фокус: не общие рассуждения о личностном росте, а разговор о том, как выбирать себя без разрыва с отношениями и без привычки жить только ради чужого одобрения.

Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.

3 причины купить эту книгу:

1. Поймете, почему не можете отказать, — найдете корень проблемы в детских установках и ролях.
2. Научитесь отказывать так, чтобы не терять отношения, — уверенно, но мягко, без чувства вины.
3. Станете хозяином своего времени и сил — перестанете растрачивать себя на чужие задачи и начнете выбирать то, что важно вам.

Тип обложки Твёрдый переплёт
Кол-во стр. 304
Вес 413 г
Жанр Психология
Издательство АСТ
Издательский бренд Прайм
Серия Осознанная психология
Автор Анна Юрьевна Шишкина
Страна Россия
Тип бумаги Офсет
Стандартная плотная бумага, белая и гладкая
Размер 1.9x14.6x22.1
ID товара 3143108
ISBN 978-5-17-176159-2
Возрастное ограничение 16+
Поджанр Психология личности, Практический
Тематика Самооценка, Отношения, Личные границы

Отзывы

Пользователь скрыл свои данные19.07.2026

Очень полезная для меня книга. Приобрела из-за громкого названия, не пожалела. Обожаю все книги связанные с психологией, именно эта вызвала у меня приятное ощущение. С помощью ее я смогла научиться ценить себя, ставить себя выше всех остальных. Благодаря ей я могу спокойно отказать и не чувствовать вины. В общем зачет книга, берите, думаю не пожалеете. Советую всем ознакомится с ней.

Пользователь скрыл свои данные15.07.2026

Очень полезная и глубокая книга, которая стала для меня настоящей опорой. Анна Шишкина предлагает не просто техники отказа, а целый путь по возвращению себя в собственную жизнь, основанный на её личном опыте и двадцатилетней практике. Особенно отозвалась мысль, что безотказность часто идёт из детской потребности заслуживать любовь, и автор мягко помогает выйти из этого состояния. Читается легко, как доверительный разговор с мудрым наставником, а упражнения реально работают и меняют восприятие. Перестаёшь чувствовать вину за свои желания и учишься выбирать себя без агрессии к окружающим. Очень рекомендую всем, кто устал быть удобным для других и хочет наконец выдохнуть. Оценка пять.