Name: Худеем во сне / спите больше и крепче настроив свой организм на максимальную потерю веса
Price: 629.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 0 (0 reviews)
Author: Джон Калбом
ISBN: 978-5-98124-365-3

Описание и характеристики

«Худеем во сне. Спите дольше и крепче, настроив свой организм на максимальную потерю веса» — это научно-популярная книга о связи сна, аппетита и снижения веса. Джон Калбом и Чери Калбом предлагают рассмотреть сон не как второстепенную привычку, а как важную часть режима, от которой зависят обмен веществ, уровень энергии и пищевое поведение. Издание подойдёт тем, кто хочет понять, почему недосып влияет на самочувствие и массу тела, и ищет спокойный, последовательный подход без жёстких диетических схем.

О чём книга

Это популярное издание на стыке диетологии, сомнологии и профилактической медицины. Авторы объясняют, как качество сна связано с чувством голода, тягой к сладкому, накоплением жира и общим состоянием организма. В центре внимания — гормональная регуляция аппетита и обмена веществ: лептин, грелин, инсулин, кортизол и гормон роста. Здесь разбирается, почему хроническое недосыпание может менять пищевые привычки и мешать снижению веса. Также затрагиваются стресс, пищеварение, работа щитовидной железы и надпочечников. Отдельное место занимают рекомендации для людей, которых беспокоят бессонница и другие нарушения сна.

Ключевые идеи и исследования

Главная мысль книги проста: восстановительный сон влияет на метаболическое здоровье не меньше, чем питание и физическая активность. Авторы связывают лишний вес не только с количеством еды, но и с тем, как организм реагирует на усталость, стресс и сбитый режим. В тексте упоминаются исследования сна и обмена веществ, в том числе работы Евы ван Каутер и других специалистов по гормональной регуляции веса. Подход выстроен как комплексная программа. В неё входят нормализация режима сна, снижение стресса, умеренные физические нагрузки и коррекция рациона. Отдельно описан 21-дневный план питания, связанный с задачей улучшить сон и пищеварение. Такой формат показывает тему шире привычных разговоров о калориях и ограничениях в еде.

Практическая часть

В книге представлена четырёхступенчатая программа снижения веса через улучшение сна. Авторы предлагают последовательную схему: сначала наладить режим и качество ночного отдыха, затем обратить внимание на уровень стресса, питание и движение. Внутри есть рецепты и рекомендации, связанные с бессонницей и другими расстройствами сна. Практическая часть рассчитана на самостоятельную работу. Читатель найдёт 21-дневный план, который объединяет сон, рацион и повседневные привычки. Благодаря этому издание удобно использовать не только для знакомства с темой, но и для более структурированного пересмотра режима.

Кому будет полезно

Книга будет полезна тем, кто интересуется здоровым сном и снижением веса, хочет понять связь между недосыпом и обменом веществ или ищет более мягкий способ пересмотреть свои привычки. Она также подойдёт для первого знакомства с темой гормональной регуляции аппетита и роли сна в контроле веса. Сильная сторона издания — сочетание понятных объяснений и пошаговой программы. Авторы не сводят разговор только к диете, а рассматривают вес в связке со сном, стрессом и повседневным ритмом. Поэтому книгу стоит читать тем, кто хочет разобраться в возможных причинах набора веса, понять влияние недосыпа и получить ясную систему действий без перегруженной теории.

Переплёт
Мягкий
Кол-во стр.
256
Вес
259 г
Год издания
2010
Издательство
Добрая книга
Автор
Джон Калбом
Переводчик
Манзюк К. А.
Размеры в см
1.6x14.1x20.1
ID товара
2232445
ISBN
978-5-98124-365-3