Точка опоры. Практики для снижения тревоги и укрепления внутренней стабильности

Дневник для самостоятельной работы с тревогой, эмоциональным напряжением и внутренней нестабильностью. Упражнения созданы по методу когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), ACT-подхода, техник осознанности и телесной саморегуляции. Выполняя письменные практики, вы постепенно научитесь понимать свои эмоции, снижать влияние тревожных мыслей и формировать навыки психологической самопомощи. Дневник подойдет всем, кто хочет укрепить внутреннюю опору, развить эмоциональную устойчивость и бережно поддер