О чём книга
Неуверенность проявляется по-разному: кому-то трудно принять решение, кому-то — заявить о своих потребностях, а кому-то — признать свою компетентность. При этом в работе и личных отношениях один и тот же человек может чувствовать себя совершенно по-разному. Автор разбирает страх отказа, тревогу перед будущим и зависимость от одобрения окружающих. Разговор о самооценке связан здесь с прошлым опытом, внутренними убеждениями и эмоциональными реакциями. Изабель Филльоза опирается на результаты экспериментальной психологии и свою клиническую практику. Объяснения психологических механизмов соседствуют с примерами и упражнениями для самостоятельной работы.Ключевые идеи и смыслы
Одна из главных идей — неуверенность нельзя считать неизменной чертой личности. Важно учитывать конкретную ситуацию и среду, в которой возникают сомнения. Такой взгляд позволяет точнее поставить вопрос: не «почему я всегда не уверен в себе», а «что происходит со мной в этих обстоятельствах». Другая значимая мысль — связь внутренней устойчивости с личными ценностями. Изабель Филльоза предлагает понимать уверенность не как отдельную цель, а как следствие поступков, согласованных с тем, что человеку действительно важно. Внимание к своим чувствам и потребностям становится частью этого разговора. В книге есть задания для самонаблюдения и пересмотра ограничивающих убеждений. Они связаны с разбором привычных реакций, сомнений в своих способностях и способов взаимодействия с другими. Это возможность соотнести объяснения с личным опытом, а не ограничиваться общими рассуждениями о самооценке.Кому будет полезно
Тем, кому знакомы долгие колебания перед выбором, страх неодобрения или трудности с выражением своих желаний. Также — читателям, которые хотят понять, почему в одних обстоятельствах чувствуют себя свободно, а в других теряются, несмотря на знания и опыт. Книгу стоит выбрать для самостоятельного чтения, если важно не только разобраться в причинах своих затруднений, но и попробовать упражнения. Их можно использовать, чтобы внимательнее присмотреться к привычным способам общения: заметить, когда трудно отстаивать свою позицию, что мешает открыто говорить о желаниях и какие реакции собеседника вызывают тревогу. Такой подход помогает перейти от общего недовольства собой к наблюдению за конкретными ситуациями.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.