Name: Домашняя йога Облегченный курс физ. культ. для совр. мужчин и жен. (м) Шивананда (2 вида обл)
Price: 1099.00 RUB
Availability: OutOfStock
Rating: 4.33 (3 reviews)
Author: Свами Шивананда
ISBN: 978-5-9065-6420-7, 978-966-521-068-9

Описание и характеристики

«Домашняя йога. Облегчённый курс физической культуры для современных мужчин и женщин» — это книга о краткой ежедневной практике йоги для тех, кто хочет заниматься самостоятельно и встроить полезную физическую нагрузку в плотный ритм жизни. Свами Шивананда предлагает доступный курс, на который уходит около 15 минут в день. Издание сочетает разговор о телесной практике, дыхании, режиме и внутренней дисциплине, поэтому подходит не только для знакомства с асанами, но и для более широкого понимания йоги как системы физической культуры и образа жизни.

Ключевые идеи и исследования

В основе — облегчённый курс йоги для современных мужчин и женщин, которым не хватает времени на долгие занятия. Одна часть посвящена теоретическим вопросам: строению тела, физиологии, сну, диете, голоданию и брахмачарье. В другой собраны основные асаны, мудры, бандхи, крийи и пранаямы. Отдельное место занимает приложение с материалами о духовном самосовершенствовании. Такой состав делает издание не просто сборником упражнений, а целостным введением в домашнюю практику. Автор строит курс как систему, где упражнения связаны с дыханием, расслаблением, питанием и позитивным мышлением. Йога здесь показана как единый подход, в котором важны не только движения, но и режим, внимание к телу и внутренняя собранность. В книге заметно стремление соединить знания анатомии и физиологии с традиционной йогической практикой. Подача сочетает точность, философскую глубину и спокойный, образный стиль.

Практическая часть

Практическая часть рассчитана на самостоятельные занятия дома. В книге описано выполнение основных асан, мудр, бандх, крий и пранаям, курс выстроен в компактном формате и не требует много времени. Это удобно для регулярной повседневной практики, когда важны простая структура и понятная последовательность. Иллюстрации помогают лучше представить выполнение упражнений.

Кому будет полезно

Издание будет полезно тем, кто ищет домашнюю йогу для начинающих и хочет заниматься регулярно без долгих тренировок. Оно подойдёт для первого знакомства с системой автора, для интереса к хатха-йоге, режиму дня и дыхательным практикам, а также для тех, кому важен не только физический, но и философский аспект занятий. Книгу стоит читать тем, кто хочет выработать устойчивую привычку к коротким ежедневным занятиям и лучше понять связь между упражнениями, самочувствием и внутренним состоянием.

Переплёт
Мягкий
Кол-во стр.
160
Вес
140 г
Год издания
2016
Издательство
АБВ-пресс
Автор
Свами Шивананда
Размеры в см
0.6x12.8x19.7
ID товара
2500023
ISBN
978-5-9065-6420-7, 978-966-521-068-9
Возрастное ограничение
12+
Тематика
Йога