• Возрастное ограничение 16+
Книга Дневник заботы о себе (Сергей Турко) — 1

Дневник заботы о себе

Сергей Турко
«Дневник заботы о себе» — это дневник о внимательном отношении к своему состоянию, повседневным привычкам и эмоциональному самочувствию. Сергей Турко предлагает формат ежедневного самонаблюдения без сложной теории и перегруженных схем. Такой формат подходит тем, кто хочет лучше замечать связь между сном, едой, физической активностью, настроением и общим ощущением себя. Внутри всё устроено так, чтобы утренние и вечерние записи стали понятной частью дня, а забота о себе — более осознанной и регуля
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    232
  • Вес
    598 г
  • Год издания
    2023

Отзывы

4.6
5 оценок
0
0
0
2
3
Сначала новые
Ксения01.05.2026
Я очень люблю всякие ежедневники, которые направлены на работу с чувствами и самоанализом своего внутреннего состояния. На текущий момент, этот ежедневник произвела на меня самое большое яркое впечатления, так как его заполнять одно удовольствие. Он очень структурирован и содержателен для описания чувств. Не люблю когда много разных картинок в подобных ежедневниках, поэтому сам визуал очень элегантный и содержательный, так сказать, нежный минимализм просто потрясает
Алла15.04.2026
Помогает разобраться в себе 😌👍📓
Полезный дневник для саморазвития , максимально качественно сделан. В нём есть чёткая структура - начиная от распорядка дня , до решения серьезных залачн в своей жизни . Полезное и интересное издание , очень мне помогло на данном этапе своей жизни понять себя , решить проблемы и выплеснуть мысли на бумагу . Нравится , что есть вопросы надо которыми ты потом долго ещё думаешь и это меняет в лучшую сторону жизнь.
Плюсы
Замечательный дневник ! ❤️
Пользователь скрыл свои данные25.03.2026
Формат удобный, но в дорогу не в любую женскую сумочку поместиться. Хорошо бы издавали такой же в карманном варианте. Но это уже придирки.
Плюсы
Короткие записи
Есть место для списка дел и приятных событий дня.
Качественное издание, приятно держать в руках.
У меня бессонница, так что за трекер сна отдельный плюс.
Минусы
Дневник рассчитан на 90 дней, за такую цену можно бы было на год сделать.
Мария18.12.2025
Мне помогает, всегда были проблемы с определением эмоций, ежедневник собран очень удобно, маленькие строчки, чтобы вписывать что-то самой и много позиций, где просто отмечать галочками - трудности с ведением письменных больших дневников, всегда лень, всегда нет сил, чтобы писать, а тут все очень удобно, коротко. Интересно будет потом понаблюдать за тем, как менялось настроение)

Описание и характеристики

«Дневник заботы о себе» — это дневник о внимательном отношении к своему состоянию, повседневным привычкам и эмоциональному самочувствию. Сергей Турко предлагает формат ежедневного самонаблюдения без сложной теории и перегруженных схем. Такой формат подходит тем, кто хочет лучше замечать связь между сном, едой, физической активностью, настроением и общим ощущением себя. Внутри всё устроено так, чтобы утренние и вечерние записи стали понятной частью дня, а забота о себе — более осознанной и регулярной.

О чём дневник

Это практичный дневник по прикладной психологии и самопомощи, посвящённый заботе о себе, осознанности и управлению стрессом. Основное внимание здесь направлено на простые, но важные вещи: как человек спит, что ест, насколько активен, в каком настроении просыпается и завершает день. Через короткие вопросы и наблюдения издание задаёт спокойный ритм самопроверки и помогает не упускать из виду сигналы тела и эмоций. Такой подход особенно уместен, когда хочется выстроить более бережное отношение к себе и своим ежедневным привычкам.

Ключевые идеи и смыслы

В основе дневника — мысль о том, что самочувствие складывается из повторяющихся действий и внимания к себе, а не только из редких больших решений. Автор делает акцент на регулярности и наблюдении: замечать изменения в настроении, отслеживать привычки, фиксировать мысли и возвращаться к тому, что действительно поддерживает в течение дня. Отдельное место занимают темы позитивного мышления, снижения стресса и укрепления психического и физического здоровья. Здесь нет абстрактных рассуждений: фокус смещён на повседневную жизнь и на то, что можно увидеть в собственных записях.

Практическая часть

Дневник рассчитан на 90 дней заполнения. Внутри есть вопросы о сне, питании, физической активности и настроении, а также трекеры привычек и активности, списки, задания и цитаты. Такой набор делает утреннюю и вечернюю самопроверку более удобной и понятной. Записи помогают фиксировать не только факты, но и эмоциональные реакции, чтобы постепенно лучше понимать, как образ жизни связан с внутренним состоянием. Формат подойдёт для самостоятельного использования и не требует специальной подготовки.

Кому будет полезно

«Дневник заботы о себе» подойдёт тем, кто хочет наладить более устойчивую систему повседневной заботы о себе, внимательнее относиться к самочувствию и развивать полезные привычки. Его можно выбрать для первого знакомства с темой осознанности, управления стрессом и ежедневного самонаблюдения. Это хороший выбор для тех, кому важен не просто красивый блокнот, а рабочий инструмент с понятной структурой, вопросами и трекерами, которые помогают регулярно возвращаться к себе и своему состоянию.
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    232
  • Вес
    598 г
  • Год издания
    2023
  • Издательство
    Альпина
  • Издательский бренд
    Альпина Паблишер
  • Автор
    Сергей Турко
  • Иллюстратор
    Изотов Денис
  • Тип бумаги
    Офсет
  • Размер
    2x17x24.2
  • ID товара
    3007400
  • ISBN
    978-5-9614-8889-0
  • Возрастное ограничение
    16+
Книга «Дневник заботы о себе» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Сергей Турко «Дневник заботы о себе» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.