«Дневник эмоций» — это дневник о понимании собственных чувств, снижении тревоги и развитии навыка регулярного самонаблюдения. Он подойдёт тем, кому важно лучше замечать своё состояние, связывать эмоции с мыслями и телесными реакциями, а также искать более бережные способы самоподдержки. Формат будет удобен и для тех, кто только начинает вести записи: внутри есть объяснения, как организовать такую практику и сделать её частью повседневной жизни. Для заполнения не нужен долгий отдельный ритуал: короткие заметки легко встроить в день без перегрузки.

О чём дневник

В основе — тема тревоги, эмоциональной саморегуляции и осознанного отношения к своим переживаниям. Издание сочетает кратк
  • -18%

Дневник эмоций

4.2 (5 оценок)
Купили 20 человек

Описание и характеристики

«Дневник эмоций» — это дневник о понимании собственных чувств, снижении тревоги и развитии навыка регулярного самонаблюдения. Он подойдёт тем, кому важно лучше замечать своё состояние, связывать эмоции с мыслями и телесными реакциями, а также искать более бережные способы самоподдержки. Формат будет удобен и для тех, кто только начинает вести записи: внутри есть объяснения, как организовать такую практику и сделать её частью повседневной жизни. Для заполнения не нужен долгий отдельный ритуал: короткие заметки легко встроить в день без перегрузки.

О чём дневник

В основе — тема тревоги, эмоциональной саморегуляции и осознанного отношения к своим переживаниям. Издание сочетает краткие пояснения о том, как связаны эмоции и тревога, с практикой ежедневных наблюдений. Внутри предложен понятный способ отслеживать чувства, мысли, телесные ощущения и реакции в конкретных ситуациях. Такой подход делает тему эмоционального интеллекта не отвлечённой, а связанной с повседневным опытом.

Ключевые идеи и смыслы

Автор опирается на внимательное отношение к внутренним причинам переживаний, в том числе к скрытым чувствам и неочевидным мотивам. При этом подача остаётся доступной и структурированной. Издание не сводит эмоции к простым ярлыкам, а предлагает смотреть на них как на сигналы, которые можно заметить, описать и осмыслить. Отдельное место занимает идея бережного темпа: здесь нет давления и требования быстро разобраться с собой, есть пространство для постепенной рефлексии и наблюдения за изменениями.

Практическая часть

Внутри есть не только поля для ежедневных записей, но и пошаговые инструкции по ведению дневника, инструмент для быстрой оценки своего состояния, а также упражнения для снижения тревоги. Среди них — дыхательные техники, телесные практики, медитации и работа с рисунком. Ежедневный блок дополняют недельные и месячные вопросы для подведения итогов: они помогают увидеть повторяющиеся реакции, изменения в самочувствии и собственные способы самоподдержки. Такой формат удобен для самостоятельной работы и для более вдумчивого разговора о своём состоянии.

Кому будет полезно

Этот дневник подойдёт взрослым, которым интересны психология эмоций, самопомощь и работа с тревогой в повседневной жизни. Он особенно уместен для первого опыта ведения психологических записей: структура уже продумана, а задания не требуют специальной подготовки. Издание можно использовать как личный инструмент самонаблюдения и как дополнение к работе со специалистом. Его ценность — в ясной системе, сочетании краткой теории с упражнениями и внимании к тому, как эмоции проявляются в реальной жизни.
  • Кол-во стр. 80
  • Вес 90 г
  • Год издания 2025
  • Издательство Проспект
  • Размер 0.4x14.5x21
  • ID товара 3130007
  • ISBN 978-5-392-42296-8, 978-5-392-45335-1

Отзывы

4.2
5 оценок
1
0
0
0
4
Сначала новые
Антон10.07.2026
Этот дневник я подарил своему сыну. Хочу чтобы он радовался и отмечал сюда все что с ним происходит. У него часто бывает сложные моменты, когда он не знает как правильно себя контролировать. Теперь у него под рукой есть хороший инструмент, в который можно записать любую эмоцию или маленькую галочку. Очень качественное издание. Всем советую обратить на него внимание
Юрий10.07.2026
Потрясающий дневник. Спас меня от очень сильных эмоциональных переживаний. Я работаю с ним и получаю максимум удовольствия. Могу анализировать своё настроение и постоянно творить. Эта терапия помогает выйти из сложных психических заболеваний и сделать жить более яркой. Сделан очень достойно, его можно использовать постоянно. Беру его с собой в дорогу. Супер
Юлия06.05.2026
Очень ждала данную книгу. Начала её заполнять и работать с ней. Теперь я буду вести дневник в течение дня и анализировать свою состояние (настроение, психологическое, эмоциональное состояние и т д). По качеству книги все супер, очень красивая и качественная обложка, плотная бумага, также хочу отметить хороший читаемый шрифт. К покупке однозначно рекомендую на все 100%.
Людмила30.04.2026
Дневник оказался очень интересным . Много разных упражнения, которые повышают качество жизни. Хорошая цена . Доставили достаточно быстро и в хорошем состоянии. Работая с дневником чувствую себя ,как будто на сессии у хорошего психолога. Дневник очень понравился и вдохновляющий.
Рада такой покупки. Нашла одни плюсы от покупки. Рекомендую данный дневник и другим читателям
Книга «Дневник эмоций» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу «Дневник эмоций» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.