Книга День управления стрессом (Анастасия Борисова)
«День управления стрессом» — это книга о том, как выстроить спокойный и рабочий ритм дня без перегрузки и постоянного внутреннего напряжения. Анастасия Борисова пишет о повседневном стрессе понятным и практичным языком, без общих рассуждений и лишней теории. В центре внимания — саморегуляция, распорядок дня, сон, питание, распределение дел и простые способы восстановления сил. Книга обращена к тем, кто хочет поддерживать хорошее самочувствие, сохранять собранность и не терять энергию в течение обычного дня.

О чём книга

В основе — тема управления стрессом в повседневной жизни. Автор предлагает смотреть на напряжение не как на абстрактную проблему, а как на набор конкретных сигна
  • -18%

День управления стрессом

3.0 (2 оценки)
Купили 16 человек

Описание и характеристики

«День управления стрессом» — это книга о том, как выстроить спокойный и рабочий ритм дня без перегрузки и постоянного внутреннего напряжения. Анастасия Борисова пишет о повседневном стрессе понятным и практичным языком, без общих рассуждений и лишней теории. В центре внимания — саморегуляция, распорядок дня, сон, питание, распределение дел и простые способы восстановления сил. Книга обращена к тем, кто хочет поддерживать хорошее самочувствие, сохранять собранность и не терять энергию в течение обычного дня.

О чём книга

В основе — тема управления стрессом в повседневной жизни. Автор предлагает смотреть на напряжение не как на абстрактную проблему, а как на набор конкретных сигналов: зажатые мышцы, сбившееся дыхание, усталость, потерю концентрации. Отдельное место занимает организация дня: как связаны между собой самочувствие, рабочая нагрузка, отдых и бытовой ритм. Книга относится к практической психологии и самопомощи, с фокусом на стресс, саморегуляцию и управление временем и энергией.

Ключевые идеи и смыслы

Анастасия Борисова показывает, что устойчивость в течение дня складывается из повторяющихся привычек. В книге есть объяснение, почему важно вовремя замечать физическое и эмоциональное напряжение, следить за дыханием и не доводить усталость до срыва. Автор уделяет внимание базовым опорам:
  • полноценному сну
  • питанию
  • разумному распорядку
  • коротким паузам на восстановление
Подача простая и деловая: вместо отвлечённой мотивации — конкретные действия, которые можно встроить в ежедневный режим.

Практическая часть

В книге собраны пошаговые инструкции по аутогенной тренировке и самонастройке. Есть примеры формулировок для самовнушения и рекомендации, как составлять такие тексты самостоятельно под свои задачи. Практическая часть связана не только с расслаблением, но и с организацией дня: внутри есть подход к распределению дел и коротким способам восстановить силы после работы. Такой формат удобен для самостоятельной работы, когда важно не просто прочитать о стрессе, а постепенно выстроить личную систему поддержки себя.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кто много занят в течение дня и хочет разобраться, как сохранять спокойствие и работоспособность без жёстких схем и перегрузки. Прежде всего она адресована офисным сотрудникам, но её можно использовать и в домашнем ритме, где тоже важны сон, питание, самочувствие и понятная организация дел. «День управления стрессом» стоит выбрать тем, кому нужен доступный и практический разговор о стрессе, распорядке дня и ежедневной саморегуляции.
  • Тип обложки Мягкий переплёт
  • Кол-во стр. 160
  • Вес 109 г
  • Год издания 2013
  • Издательство Антология
  • Автор
  • Иллюстратор Васильева Н. А.
  • Размер 0.6x11x16.5
  • ID товара 2388364
  • ISBN 978-5-94962-238-4
  • Возрастное ограничение 12+

Отзывы

3.0
2 оценки
1
0
0
0
1
Пользователь скрыл свои данные28.10.2013
Хорошо излагает
Не жалко потраченных денег и времени. Маловероятно, что я, будучи мужчиной, буду делать все, что рекомендует автор, но некоторые моменты из книги обязательно впишу в свой график.
Спасибо, Анастасия!
Книга «День управления стрессом» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Анастасия Борисова «День управления стрессом» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.