О чём книга
В центре внимания — ресурсное состояние: время, деньги, навыки, телесное самочувствие, эмоции и всё, что поддерживает повседневную устойчивость. Светлана Кузнецова показывает, почему запас энергии не бесконечен, как он истощается и каким образом с этим связаны выгорание, апатия, трудности с личными границами, позиция жертвы и конфликт между «надо» и «хочу». Отдельное место занимает тема сепарации и умения опираться на себя без жёсткого давления.Ключевые идеи и смыслы
Автор исходит из того, что потеря внутренней опоры редко возникает на пустом месте. Она связана с накопленной усталостью, привычными реакциями, отношением к собственным эмоциям и неспособностью замечать момент, когда силы уже на исходе. В книге важен не только разбор причин, но и сам подход: вместо стыда за слабость — наблюдение за собой, вместо общих рекомендаций — понятная система самостоятельной работы. Кузнецова опирается на психоаналитическую, системную и ДПДГ-терапию, но пишет доступным языком, без перегруженной терминологии.Практическая часть
В книге есть авторская методика, примеры из практики, чек-листы и 88 упражнений. Такой формат подходит для чтения с записями: задания помогают оценить уровень энергии, заметить, куда уходят силы, отследить повторяющиеся сценарии и выстроить более бережный ритм жизни. Практики связаны не только с настроением, но и с повседневными решениями, телесными сигналами, эмоциональными реакциями и привычкой постоянно жить «в минус».Кому будет полезно
Книга подойдёт тем, кому интересны темы выгорания, апатии, личных границ и самоподдержки. Её стоит читать самостоятельно, если хочется не просто поразмышлять о причинах усталости, а пройти через упражнения и структурировать собственные наблюдения. Издание заинтересует и тех, кто только знакомится с популярной психологией, и тех, кто ищет практичную систему работы с состоянием «ничего не хочу».Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.