О чём книга
В основе заданий — пять способов сосредоточиться на простом действии: каллиграфия, прописи, рисование повторяющихся узоров, лабиринты и дыхательные упражнения. Одни занятия связаны с плавными движениями и повторением элементов, другие — с поиском пути или наблюдением за вдохом и выдохом. Можно выбрать привычный вариант или попробовать новый, ориентируясь на своё настроение и количество свободного времени. Это издание для спокойного досуга, где тема снижения напряжения связана с конкретной работой на бумаге. Вместо долгого знакомства с теорией здесь предложены задания с линиями, фигурами и фразами. Упражнения различаются по характеру: от обводки готовых элементов до прохождения более сложных лабиринтов.Практическая часть
Внутри собраны упражнения нескольких видов:- Каллиграфия. Обводка волн, петель и других элементов с вниманием к движению руки.
- Прописи. Переписывание поддерживающих фраз.
- Рисование узоров. Повторение простых элементов в спокойном темпе.
- Лабиринты. Квадратные и круглые маршруты разной сложности, где нужно последовательно находить путь.
- Дыхательные упражнения. Обводка фигур в ритме вдоха и выдоха.
Кому подойдёт книга
Книга подойдёт тем, кто ищет спокойное занятие без экрана и интересуется упражнениями на внимание. Опыт в каллиграфии или рисовании не обязателен: здесь важнее участие в процессе, чем оценка готовой работы. Заниматься можно перед сном, в обеденный перерыв или в выходной день. Сочетание письма, узоров, лабиринтов и дыхательных практик даёт возможность выбирать разные способы провести такую паузу.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.