О чём книга
В центре внимания — блуждающий нерв и его роль в регуляции состояния человека. Автор опирается на поливагусную теорию Стивена Порджеса и показывает, как особенности работы нервной системы могут быть связаны с тревогой, депрессивными состояниями, последствиями травматического опыта, паническими атаками, фобиями, мигренью и другими психосоматическими проявлениями. Отдельное место занимает тема социальной вовлечённости: состояние нервной системы связано со способностью чувствовать контакт, спокойствие и устойчивость в отношениях.Ключевые идеи и смыслы
Книга относится к популярной психологии на стыке нейропсихологии и телесно-ориентированного подхода. Автор объясняет, почему реакция на стресс не сводится только к мыслям или эмоциям и как тело участвует в переживании тревоги и напряжения. Подход Розенберга сочетает идеи поливагусной теории с телесными методами, включая краниосакральную терапию, остеопатию, а также элементы китайской акупунктуры и тайского массажа. Главная мысль книги — гибкость нервной системы важна для самочувствия не меньше, чем привычные способы психологической самоподдержки.Практическая часть
Внутри собраны простые упражнения и техники прикосновения, которые можно выполнять самостоятельно.- пошаговые упражнения для самостоятельной практики
- техники прикосновения с объяснениями
- материалы для восстановления более гибкой регуляции вегетативной нервной системы
- внимание к телесным сигналам