«Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без» — это книга о бережном отношении к своему телу, отказе от диетической гонки и поиске более устойчивых привычек в питании, движении и отдыхе. Ребекка Скритчфилд предлагает смотреть на здоровье шире, чем через вес и внешность, и смещает внимание с жёсткого контроля на заботу о себе. Издание адресовано тем, кто устал от постоянных ограничений, чувства вины за еду и недовольства собой, и хочет понять, как выстроить более спокойные отношения с телом без изнуряющих правил.

О чём книга

В центре — концепция «доброты к телу». Автор разбирает, как диетическая культура и навязанные стандарты красоты влияют на самооценку, отношение
  • -17%

Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без

4.6 (8 оценок)
Купили 64 человека

Описание и характеристики

«Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без» — это книга о бережном отношении к своему телу, отказе от диетической гонки и поиске более устойчивых привычек в питании, движении и отдыхе. Ребекка Скритчфилд предлагает смотреть на здоровье шире, чем через вес и внешность, и смещает внимание с жёсткого контроля на заботу о себе. Издание адресовано тем, кто устал от постоянных ограничений, чувства вины за еду и недовольства собой, и хочет понять, как выстроить более спокойные отношения с телом без изнуряющих правил.

О чём книга

В центре — концепция «доброты к телу». Автор разбирает, как диетическая культура и навязанные стандарты красоты влияют на самооценку, отношение к еде и повседневные решения. Вместо очередной системы запретов предлагается другой взгляд: здоровье связано не только с внешностью, но и с физическим и эмоциональным состоянием. В книге есть разговор об интуитивном питании, движении ради удовольствия, восстановлении после переедания и формировании поддерживающего окружения. Материал подан в научно-популярном формате: без жёстких схем, с постепенным переходом к более внимательному отношению к своим потребностям и телесным сигналам.

Ключевые идеи и исследования

Основа книги — подход, который строится вокруг трёх опор:
  • любовь
  • связь
  • забота
Автор предлагает выбирать действия не из стыда и недовольства собой, а из уважения к собственному состоянию. Важная мысль в том, что устойчивые привычки формируются не через давление, а через более честный контакт с собой. Здесь соединяются принципы недиетного подхода, идеи принятия телесного разнообразия, осознанности и самосострадания. В тексте есть практические упражнения для переоценки установок, наблюдения за своими реакциями и выстраивания гибкой системы самозаботы. Отдельное внимание уделено эмоциональному перееданию, стыду за тело и опыту постоянных диет.

Практическая часть

Внутри есть упражнения и конкретные шаги для самостоятельной работы. Они связаны с повседневными ситуациями:
  • как замечать сигналы голода и насыщения
  • как пересматривать автоматические привычки
  • как относиться к движению не как к наказанию, а как к части заботы о себе
Такой формат удобен для постепенного чтения, когда идеи можно сразу соотносить со своей жизнью.

Кому будет полезно

Издание подойдёт для первого знакомства с темой принятия тела, недиетного подхода и более спокойных отношений с едой. Оно будет полезно тем, кто хочет понять, почему бесконечные ограничения не дают ощущения устойчивости и как перейти к привычкам, которые поддерживают самочувствие без жёсткого контроля. Книга также может заинтересовать специалистов, работающих с темой питания и образа тела, как дополнительный взгляд на недиетный подход. Её ценность — в сочетании понятного языка, бережного тона и практического формата без обещаний быстрых перемен.
  • Тип обложки Твёрдый переплёт
  • Кол-во стр. 296
  • Вес 591 г
  • Год издания 2018
  • Издательство Манн, Иванов и Фербер
  • Автор
  • Переводчик Куприянова Е., Кротова Е.
  • Размер 2.5x16.2x21
  • ID товара 2630277
  • ISBN 978-5-00169-271-3
  • Возрастное ограничение 16+

Отзывы

4.6
8 оценок
0
0
0
3
5
Аниретак04.04.2026
Прекрасное издание в твердом переплете, страницы на ощупь гладкие, приятные. Шрифт легко читается. Содержательно книга настраивает на главную мысль - сначала сознательно относиться к себе бережно, а затем уже на этой основе заниматься любыми "улучшателями" здоровья и качества тела, если есть такая потребность. Читая ее, обретаешь спокойствие и большее принятие себя.
Плюсы
Хорошее издание. Прочный переплет. Помогающее содержание
Минусы
Минусов нет
fedorova26.02.2024
Наконец что-то про принятие своего тела
Устала от постоянных книг про то, «как похудеть за 1 день», прямо пронизанных следованием за навязанными общественными стандартами.

В этой книге прямо противоположный подход - она учит вниманию к своему здоровью не ради избавления от сантиметров или килограммов, а ради обретения внутренней целостности, гармонии, уверенности

Вся книга пропитана атмосферой доброты, например, автор рекомендует бережно относиться к себе и на протяжении дня задавать вопросы: достаточно ли я двигалась и доставило ли мне это удовольствие? Достаточно ли питательной была еда? Удачно ли я справлялась с негативными эмоциями и тд


Советую всем, кто недоволен текущим обликом своего тела и состоянием здоровье, книга исцеляет и тело, и душу


Про оформление могу сказать, что оно ну очень красивое и качественное (как и у многих книг издательства МИФ): плотные страницы, закладка, цветные вставки
Книга «Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Ребекка Скритчфилд «Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.