- Возрастное ограничение 16+
Бережная дисциплина. Как достигать масштабных целей без насилия над собой
Купили 297 человек
Арина Гончар — клинический психолог, блогер, автор клуба Бережной Дисциплины. Для многих дисциплина — это насилие над собой, постоянная борьба и чувство вины за срывы. А для автора этой книги — способ оставаться в ресурсе без выгорания. «Бережная дисциплина» предлагает перестать воевать с собой, превратив системность из врага в надежного союзника. Вместо изматывающей гонки за идеальной версией себя вы изучите 7 ключей, которые помогут выстроить внутреннюю опору, начиная с контакта с собствен
- Переплёт Твёрдый
- Кол-во стр. 304
- Вес 397 г
- Год издания 2026
Отзывы
Сначала новые
Я состою уже год в Клубе Дисциплины у автора этой книги Арины Гончар. Видела работу автора над книгой, с большим удовольствием ожидала её выхода и вуаля она в моих руках.
В этой книге много полезной практической информации и мотивации. Очень полезная книга. К покупке однозначно рекомендую
В этой книге много полезной практической информации и мотивации. Очень полезная книга. К покупке однозначно рекомендую
Плюсы
Слог великолепен
Понятные и применимые практики
Не занудные объяснения эффектов работы мозга
Без воды
Понятные и применимые практики
Не занудные объяснения эффектов работы мозга
Без воды
Минусы
нет
Много воды
Плюсы
Крупный текст :) в целом понравился дизайн, оформление, качество самой книги. Отлично подойдёт для подарка например коллегам по работе ну или ещё кому-нибудь ;)
Минусы
Не нашла для себя ничего нового. Всё одна заезженная пластинка. если отбросить все психологические кружево книга уместится на двух страницах.
В целом все правильно, но очень размазано.
Ну это только моё мнение :)
В целом все правильно, но очень размазано.
Ну это только моё мнение :)
самая прекрасная книга которую я когда-либо читала. очень наглядно рассказывает о том как сильно мы убиваем своё здоровье, моральное состояние психологическое если хотим достичь каких-то больших целей и при этом сталкиваемся с критикой или осуждением которое потом живёт в нас и из-за этого мы не можем продолжать спокойно идти к своей цели. однозначно рекомендую все советы очень действенные
доверяю Арине и всему , что она создает, потому что есть опыт использования и других ее продуктов. всегда очень полезный, актуальный материал, интересная подача, которая не про что легко воспринимается, но и лучше усваивается. отдельно спасибо, что в книге сразу можно фиксировать какие-то свои мысли и заметки, что опять же, позволяет всей информации еще лучше усваиваться
Описание и характеристики
Для многих дисциплина — это насилие над собой, постоянная борьба и чувство вины за срывы. А для автора этой книги — способ оставаться в ресурсе без выгорания.
«Бережная дисциплина» предлагает перестать воевать с собой, превратив системность из врага в надежного союзника. Вместо изматывающей гонки за идеальной версией себя вы изучите 7 ключей, которые помогут выстроить внутреннюю опору, начиная с контакта с собственным телом и энергией и заканчивая умением превращать рутину в увлекательную игру.
Эта книга поможет вам:
• избавиться от неосознанного сопротивления дисциплине, заложенного еще в детстве;
• понять, куда на самом деле «утекает» ваша энергия;
• внедрять привычки так, чтобы они приживались, а не превращались в обязаловку;
• научиться легко возвращаться к цели после пауз и откатов;
• обрести внутреннюю опору, которая работает даже без внешнего вдохновения.
10 причин купить эту книгу:
- 1. Дисциплина без чувства вины
- Никаких «встань в 5 утра», жёстких рамок и стыда за срывы. Клинический психолог Арина Гончар доказывает: можно быть системным и достигать целей, не ломая себя. Дисциплина как союзник, а не надзиратель.
- 2. 7 конкретных ключей вместо абстрактных советов
- От контакта с телом и управления энергией до превращения рутины в игру. Каждый ключ — рабочий инструмент, который можно внедрить уже сегодня. Без воды и мотивационных клише.
- 3. Привычки, которые приживаются
- Не «21 день через силу», а система, в которой привычки укореняются естественно. Вы поймёте, почему раньше всё рушилось на третий день, — и научитесь возвращаться к цели после пауз без самобичевания.
- 4. Разбирает корень проблемы
- Почему вы сопротивляетесь дисциплине? Часто причина — в детстве: «ты должен», «не ленись», «соберись». Книга помогает найти и обезвредить эти установки, чтобы перестать воевать с собой.
- 5. Для тех, кто устал от гонки за «идеальной версией себя»
- Если каждый понедельник начинается с жёстких обещаний, а к среде всё рушится — это ваш случай. Книга предлагает путь к большим целям без выгорания, давления и бесконечного самокритики.
- Переплёт Твёрдый
- Кол-во стр. 304
- Вес 397 г
- Год издания 2026
- Издательство
- Издательский бренд
- Серия
- Автор
- Тип бумаги Офсет пухлый
- Размеры в см 2.2x14.5x21.8
- ID товара 3171539
- ISBN 978-5-04-218722-3
- Возрастное ограничение 16+