Арина Гончар — клинический психолог, блогер, автор клуба Бережной Дисциплины.
Для многих дисциплина — это насилие над собой, постоянная борьба и чувство вины за срывы. А для автора этой книги — способ оставаться в ресурсе без выгорания.
«Бережная дисциплина» предлагает перестать воевать с собой, превратив системность из врага в надежного союзника. Вместо изматывающей гонки за идеальной версией себя вы изучите 7 ключей, которые помогут выстроить внутреннюю опору, начиная с кон
Для многих дисциплина — это насилие над собой, постоянная борьба и чувство вины за срывы. А для автора этой книги — способ оставаться в ресурсе без выгорания.
«Бережная дисциплина» предлагает перестать воевать с собой, превратив системность из врага в надежного союзника. Вместо изматывающей гонки за идеальной версией себя вы изучите 7 ключей, которые помогут выстроить внутреннюю опору, начиная с кон
- -17%
- Новинка
Бережная дисциплина. Как достигать масштабных целей без насилия над собой
Купили 260 человек
Описание и характеристики
Для многих дисциплина — это насилие над собой, постоянная борьба и чувство вины за срывы. А для автора этой книги — способ оставаться в ресурсе без выгорания.
«Бережная дисциплина» предлагает перестать воевать с собой, превратив системность из врага в надежного союзника. Вместо изматывающей гонки за идеальной версией себя вы изучите 7 ключей, которые помогут выстроить внутреннюю опору, начиная с контакта с собственным телом и энергией и заканчивая умением превращать рутину в увлекательную игру.
Эта книга поможет вам:
• избавиться от неосознанного сопротивления дисциплине, заложенного еще в детстве;
• понять, куда на самом деле «утекает» ваша энергия;
• внедрять привычки так, чтобы они приживались, а не превращались в обязаловку;
• научиться легко возвращаться к цели после пауз и откатов;
• обрести внутреннюю опору, которая работает даже без внешнего вдохновения.
10 причин купить эту книгу:
- 1. Дисциплина без чувства вины
- Никаких «встань в 5 утра», жёстких рамок и стыда за срывы. Клинический психолог Арина Гончар доказывает: можно быть системным и достигать целей, не ломая себя. Дисциплина как союзник, а не надзиратель.
- 2. 7 конкретных ключей вместо абстрактных советов
- От контакта с телом и управления энергией до превращения рутины в игру. Каждый ключ — рабочий инструмент, который можно внедрить уже сегодня. Без воды и мотивационных клише.
- 3. Привычки, которые приживаются
- Не «21 день через силу», а система, в которой привычки укореняются естественно. Вы поймёте, почему раньше всё рушилось на третий день, — и научитесь возвращаться к цели после пауз без самобичевания.
- 4. Разбирает корень проблемы
- Почему вы сопротивляетесь дисциплине? Часто причина — в детстве: «ты должен», «не ленись», «соберись». Книга помогает найти и обезвредить эти установки, чтобы перестать воевать с собой.
- 5. Для тех, кто устал от гонки за «идеальной версией себя»
- Если каждый понедельник начинается с жёстких обещаний, а к среде всё рушится — это ваш случай. Книга предлагает путь к большим целям без выгорания, давления и бесконечного самокритики.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 304
- Вес 397 г
- Год издания 2026
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Top expert. Практичные книги для работы над собой
- Автор Арина Сергеевна Гончар
- Тип бумаги Офсет пухлый
- Размер 2.2x14.5x21.8
- ID товара 3171539
- ISBN 978-5-04-218722-3
- Возрастное ограничение 16+
Отзывы
Сначала новые
самая прекрасная книга которую я когда-либо читала. очень наглядно рассказывает о том как сильно мы убиваем своё здоровье, моральное состояние психологическое если хотим достичь каких-то больших целей и при этом сталкиваемся с критикой или осуждением которое потом живёт в нас и из-за этого мы не можем продолжать спокойно идти к своей цели. однозначно рекомендую все советы очень действенные
доверяю Арине и всему , что она создает, потому что есть опыт использования и других ее продуктов. всегда очень полезный, актуальный материал, интересная подача, которая не про что легко воспринимается, но и лучше усваивается. отдельно спасибо, что в книге сразу можно фиксировать какие-то свои мысли и заметки, что опять же, позволяет всей информации еще лучше усваиваться
Интересная в целом книга
Плюсы
Читается очень легко, хорошая структура, разбивка на ключи и главы, мотивирует и дает полезные рекомендации.
Минусы
Много очевидных моментов, но они собраны в одной книге и объясняются на личный примерах и в стиле автора, тоже имеет место быть. Мне показалась книжка простоватой, но несколько моментов я для себя взяла и внедрила в жизнь. А это уже огромный результат от книги
Великолепная книга! Тот самый момент, когда книгу хочется перечитывать, чувствуется большая насмотрелось и опыт автора. Простым языком донесена очень большая экспертиза, читается на одном дыхании! Рекомендую от души! Практические задания сразу для выполнения есть в книге, при этом легкие в своем исполнении)
Плюсы
Шрифт даже в книге кажется подобран так, что не напрягает глаз.
Минусы
Нет