Описание и характеристики

«Арт-терапия на каждый день. Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе» — это книга о самооценке, самоподдержке и бережной работе с эмоциями через рисование. Маргарита Александровна Шевченко предлагает понятный формат для тех, кому важно лучше понимать своё состояние и находить способ выражать чувства без сложных теоретических схем. В центре внимания — арт-терапия как доступная практика самонаблюдения, где не нужны художественные навыки: значение имеет не качество рисунка, а сам процесс и внимание к своим реакциям. Такой подход особенно удобен для самостоятельных занятий в спокойном повседневном ритме.

О чём книга

Книга посвящена арт-терапии и использованию рисуночных практик для работы с самооценкой, внутренним напряжением и неуверенностью в себе. Автор показывает, как рисунок может отражать психологическое состояние, какие детали важно замечать и как через творчество постепенно выстраивать более внимательное отношение к себе. Внутри собраны методики, связанные с самопринятием, поддержкой, сосредоточенностью и преодолением внутренних зажимов. Это популярная психология с практическим уклоном, где главная тема раскрыта через ежедневные действия, а не через отвлечённые рассуждения.

Ключевые идеи и смыслы

Маргарита Александровна Шевченко рассматривает рисунок как способ яснее увидеть собственные переживания и безопасно придать им форму. В книге важна мысль о том, что уверенность в себе складывается не из громких установок, а из регулярного контакта со своими чувствами, успехами и потребностями. Для этого используются элементы визуализации, самонаблюдения и дневника успехов. Такой подход помогает лучше замечать внутренние опоры, отслеживать изменения в настроении и относиться к себе с большим вниманием. Подача остаётся доступной и спокойной, с акцентом на понятные действия и личный опыт работы с образами.

Практическая часть

В книге есть упражнения для ежедневного выполнения и разные методики арт-терапии, рассчитанные на самостоятельную работу, в группе или вместе со специалистом. Задания связаны с рисованием, наблюдением за своими реакциями и осмыслением того, что появляется на бумаге. Отдельное внимание уделено тому, как снижать напряжение, развивать сосредоточенность и использовать творческие практики для самовыражения. Формат подойдёт тем, кто ищет не только разговор о самооценке, но и конкретные способы работать с этой темой через рисунок.

Кому будет полезно

Книга подойдёт для первого знакомства с арт-терапией и для тех, кому интересна психология самооценки без сложной профессиональной терминологии. Её часто выбирают читатели, которые хотят мягко исследовать свои эмоции, поддерживать себя и сделать творческие занятия частью повседневной жизни. Также она может заинтересовать психологов и специалистов, использующих рисуночные методики как дополнительный инструмент. Сильная сторона издания — сочетание понятного объяснения и практических заданий, которые легко встроить в личный ритм.

Тип обложки Мягкий переплёт
Кол-во стр. 96
Вес 224 г
Издательство АСТ
Серия Рисуночные тесты
Автор Маргарита Александровна Шевченко
Размер 0.7x19.6x25.5
ID товара 3026150
ISBN 978-5-17-160949-8
Возрастное ограничение 12+

Отзывы

Елена25.03.2026

Я купила себе много арт-буков этой серии. Везде задания разные. Мне нравится в них работать. И бумага хорошая и удобно. Советую брать именно этот арт-бук, если вы хотите поднять самооценку и избавиться от вечного чувства вины.

Плюсы

Мягкая обложка. Я считаю это плюсом, ибо будь твердая, то раскрывалась еще тяжелее, чем даже с мягкой

Минусы

Для лучшей проработки к заданиям лучше возвращаться, а данный АРТ-бук рассчитан на 1 задание = 1 страница

Наталья04.03.2026

Отличное пособие для самостоятельной терапии. Книга построена как рабочая тетрадь. Удобно, что можно рисовать рядом с заданием. Понравились задания, они интересные и выполнять их одно удовольствие. Есть не только задания по рисованию, но и по визуализации собственного внутреннего состояния. Интересно разбираться в себе. Здесь можно как порисовать, так и подумать. Подойдёт не только для взрослых, но и для детей и подростков.