Иллюстрированное руководство по развитию силы, подвижности и техники
Используйте все преимущества занятий с гирями с помощью этой книги. В отличие от гантели или штанги, где вес равномерно распределяется на обоих концах ручки или грифа, гиря имеет асимметричную конструкцию и смещенный центр тяжести. Чтобы компенсировать неравномерность нагрузки, вам придется прилагать дополнительные усилия при выполнении упражнения, тем самым увеличивая силу, подвижность и устойчивость.
Книга познакомит вас с 50 упражнениями, каждое из которых сопровождается полноцветными анатомическими иллюстрациями, изображающими задействованные мышцы и связки.
Вы также найдете здесь пошаговые инструкции по выполн
Используйте все преимущества занятий с гирями с помощью этой книги. В отличие от гантели или штанги, где вес равномерно распределяется на обоих концах ручки или грифа, гиря имеет асимметричную конструкцию и смещенный центр тяжести. Чтобы компенсировать неравномерность нагрузки, вам придется прилагать дополнительные усилия при выполнении упражнения, тем самым увеличивая силу, подвижность и устойчивость.
Книга познакомит вас с 50 упражнениями, каждое из которых сопровождается полноцветными анатомическими иллюстрациями, изображающими задействованные мышцы и связки.
Вы также найдете здесь пошаговые инструкции по выполн
- -17%
Анатомия силовых тренировок с гирями
Купили 30 человек
Описание и характеристики
Используйте все преимущества занятий с гирями с помощью этой книги. В отличие от гантели или штанги, где вес равномерно распределяется на обоих концах ручки или грифа, гиря имеет асимметричную конструкцию и смещенный центр тяжести. Чтобы компенсировать неравномерность нагрузки, вам придется прилагать дополнительные усилия при выполнении упражнения, тем самым увеличивая силу, подвижность и устойчивость.
Книга познакомит вас с 50 упражнениями, каждое из которых сопровождается полноцветными анатомическими иллюстрациями, изображающими задействованные мышцы и связки.
Вы также найдете здесь пошаговые инструкции по выполнению упражнений, советы по безопасности, варианты упражнений, которые вы сможете выбирать в соответствии со своими индивидуальными потребностями и целями.
Благодаря детальному рассмотрению тем и экспертному уровню знаний автора книга позволит вам более уверенно составлять план своих тренировок, а также развития силы и подвижности. Это лучший ресурс для оптимизации тренировок с гирями.
- Кол-во стр. 216
- Вес 482 г
- Год издания 2025
- Издательство Попурри
- Автор Майкл Хартл
- Переводчик Боженов В. М.
- Размер 0.9x17x24
- ID товара 3126153
- ISBN 978-985-15-5892-2
- Возрастное ограничение 16+
- Тематика Анатомия
Отзывы
Книга прекрасно издана - шрифт читаемый, иллюстрации цветные и четко пропечатанные, листы гладкие мелованные. Понравилось, что в книге рассматривается вопрос отличий между силовыми тренировками и тренировками с гирями. Опытные атлеты смогут дополнить свои знания и улучшить технику, а начинающие найдут в ней исчерпывающее руководство для самостоятельных занятий.
Плюсы
Книгу написал тренер-практик. Есть подробный инструктаж для безопасных самостоятельных занятий
Минусы
Не нашлись минусы
Анатомия силовых тренировок с гирями Майкла Хартла — доступное и ёмкое руководство. Автор детально показывает технику ключевых движений, объясняет, какие мышцы работают, и предлагает прогрессии для разных уровней. Книга богата иллюстрациями, практическими советами по безопасности и программами тренировок, поэтому она ценна как новичкам, так и опытным атлетам. Язык понятен, структура удобна, иллюстрации помогают избежать травм и быстро внедрять навыки в тренировки.
Плюсы
Книгу написал известный тренер.
Минусы
Минусов нет.