Если вы относитесь к себе строже, чем к кому бы то ни было, если внутренний критик не умолкает ни на минуту, если со стороны жизнь выглядит благополучной, но вас постоянно грызет ощущение, что вы недостаточно хороши, — вероятно, дело в качестве отношений с самим собой. Они складываются годами, с раннего детства, и проявляются в том, как мы реагируем на ошибки, чего себе не разрешаем и почему так трудно радоваться собственным достижениям.
Клинический психолог Олеся Егорова шаг за шагом разбирает, как семейные сценарии, родительские установки и прожитый опыт формируют внутренний голос, с которым мы живем всю жизнь. Она учит замечать болезненные эпизоды, переосмыслять их, выстраивать диалог
Клинический психолог Олеся Егорова шаг за шагом разбирает, как семейные сценарии, родительские установки и прожитый опыт формируют внутренний голос, с которым мы живем всю жизнь. Она учит замечать болезненные эпизоды, переосмыслять их, выстраивать диалог
- -17%
- Новинка
Я с собой дружу: Практический курс бережного отношения к себе
Купили 4 человека
Описание и характеристики
Клинический психолог Олеся Егорова шаг за шагом разбирает, как семейные сценарии, родительские установки и прожитый опыт формируют внутренний голос, с которым мы живем всю жизнь. Она учит замечать болезненные эпизоды, переосмыслять их, выстраивать диалог с внутренним ребенком и критиком, работать с убеждениями, когнитивными искажениями и нарративом о собственной жизни. В книге собраны практические упражнения, с которыми можно проделать серьезную самостоятельную работу: составить генограмму рода, проанализировать семейный миф, написать письмо себе в будущее.
Книга подойдет тем, кто только задумывается о работе с психологом, тем, кто уже в терапии, и всем, кто хочет наладить с собой более теплые отношения.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 144
- Вес 278 г
- Год издания 2026
- Жанр Психология, Саморазвитие
- Издательство Альпина
- Издательский бренд Альпина PRO
- Автор Олеся Егорова
- Иллюстратор Саркисян Татевик, Саркисян Татевик
- Страна Россия
- Тип бумаги Офсет
- Размер 1x15x22
- ID товара 3166781
- ISBN 978-5-00206-056-6
- Возрастное ограничение 16+
- Поджанр Практический, Психоанализ
- Тематика Саморазвитие, Самооценка
Отзывы
Рада, что могу оставить первый отзыв на эту книгу! Я познакомилась с автором на фестивале "День Йоги" в Москве, где она рассказывала о том, как выстроить экологичные отношения с самим собой на стенде Сноба. Олеся произвела очень приятное впечатление, поэтому мне захотелось прочесть эту книгу.
Если вы хоть раз листали статьи по психологии или заглядывали в пару книг по самопомощи, многие идеи из этой книги покажутся вам знакомыми. «Полюби себя», «перестань себя критиковать», «прислушивайся к своим чувствам» — и каждый раз хотелось спросить: «Хорошо, но как?!».
Мы все обычные люди. Мы устаём, раздражаемся, забываем вести дневники благодарности на третий день, а медитацию бросаем на второй. Найти в себе силы ценить собственные заслуги, перестать мысленно пилить себя за каждую мелочь и научиться слышать свой внутренний голос — это невероятно сложно. Эта книга о том, как закрепить бережное отношение к себе и на самом деле испытывать себя счастливой почти в любой день.
Если вы хоть раз листали статьи по психологии или заглядывали в пару книг по самопомощи, многие идеи из этой книги покажутся вам знакомыми. «Полюби себя», «перестань себя критиковать», «прислушивайся к своим чувствам» — и каждый раз хотелось спросить: «Хорошо, но как?!».
Мы все обычные люди. Мы устаём, раздражаемся, забываем вести дневники благодарности на третий день, а медитацию бросаем на второй. Найти в себе силы ценить собственные заслуги, перестать мысленно пилить себя за каждую мелочь и научиться слышать свой внутренний голос — это невероятно сложно. Эта книга о том, как закрепить бережное отношение к себе и на самом деле испытывать себя счастливой почти в любой день.
Плюсы
Книга написана очень приятным языком, чувствуется бережное "обнимающее" ощущение во время чтения. Автор - клинический психолог с практикой 15+ лет, при этом приводит много кейсов и "сценариев" в которых легко найти себя.
Минусы
Пожалуй, хотелось бы чуть больше практик и работы с телом для борьбы с тревогой и т.п.