• Возрастное ограничение 12+
Книга 90 дней освобождения от созависимости. Рабочая тетрадь (Наталья Жукова) — 1

90 дней освобождения от созависимости. Рабочая тетрадь

Наталья Жукова
6 оценок
Купили 148 человек
«90 дней освобождения от созависимости. Рабочая тетрадь» — это рабочая тетрадь о созависимых отношениях, эмоциональной зависимости и возвращении права на собственные чувства и решения. Наталья Александровна Жукова предлагает не разовое чтение, а последовательную самостоятельную практику, рассчитанную на 90 дней. Такой формат подойдёт тем, кому важно не только разобраться в теме, но и шаг за шагом замечать привычные реакции, учиться опираться на себя и выстраивать личные границы без спешки и гром
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    176
  • Вес
    378 г
  • Год издания
    2025

Отзывы

4.3
6 оценок
1
0
0
0
5
Пользователь скрыл свои данные26.04.2026
Очень качественно оформлена, приятно держать в руках, работать с ней. Будет очень полезна для всех, кто работает, интересуется темой созависимого поведения. Автор в этой проблематике очень хороший эксперт. В книге много упражнений, практик, рекомендаций по освобождению от созависимости. Будет полезно для обретения личностной свободы, для личностного роста.
Пользователь скрыл свои данные14.04.2026
Я знала, что покупала, так ка кподписана на тг автора. Заполняла в свой отдельный блокнот. У меня ушло не 90 дней, а всего 30. Но я сейчас безработная и много времени на чтение и саморефлексию. Блокнот удачно передарен подруге, которой прям нужнее! И от неё уже получена благодарность, хотя он не любит мозгоправов.
Плюсы
Удобный формат, все чётко и по делу. Для тех кто реально хочет решить проблему, а не ныть. Бери, читай, думай, пиши! Очень экономит время и деньги! В отличие от "терапии" вечной с психологом.
Минусы
Я не нашла, отличный воркбук.

Описание и характеристики

«90 дней освобождения от созависимости. Рабочая тетрадь» — это рабочая тетрадь о созависимых отношениях, эмоциональной зависимости и возвращении права на собственные чувства и решения. Наталья Александровна Жукова предлагает не разовое чтение, а последовательную самостоятельную практику, рассчитанную на 90 дней. Такой формат подойдёт тем, кому важно не только разобраться в теме, но и шаг за шагом замечать привычные реакции, учиться опираться на себя и выстраивать личные границы без спешки и громких обещаний.
В центре внимания — созависимость и те способы поведения, из-за которых человек начинает жить чужими ожиданиями, теряет контакт со своими потребностями и с трудом отделяет собственные эмоции от чужих. Автор пишет о болезненной привязанности, внутренней боли, низкой самооценке и чувстве покинутости. Издание относится к популярной психологии и теме психологии отношений. Разговор строится вокруг личных границ, эмоциональной автономии и честного самоанализа как основы перемен.

Ключевые идеи и смыслы

Автор показывает, что выход из созависимого поведения связан не с резкими решениями, а с постепенным пересмотром привычных схем. Важное место занимает понимание своих и чужих эмоций, поиск причин внутреннего напряжения и внимание к тем моментам, когда человек отказывается от себя ради отношений. Подход у Натальи Александровны Жуковой интегративный: в основе — психотерапевтические практики самоанализа, приёмы гештальт-подхода и когнитивно-поведенческие техники. Подача при этом остаётся ясной и прикладной, без сложной терминологии.

Практическая часть

Издание построено как 90-дневный курс. На каждый день предусмотрены короткие теоретические блоки, вопросы для самоанализа и задания, на которые обычно требуется от 5 до 20 минут. Внутри есть место для письменных ответов и регулярной рефлексии. Такая организация удобна для самостоятельной работы: можно отслеживать эмоции, замечать повторяющиеся модели поведения, учиться формулировать свои границы и постепенно выстраивать внутреннюю опору.

Кому будет полезно

Эта рабочая тетрадь будет полезна тем, кто хочет разобраться в теме созависимости, лучше понять себя в отношениях и перейти от смутного ощущения внутренней несвободы к более ясному взгляду на собственные чувства и решения. Она подойдёт для первого знакомства с темой и для вдумчивой личной работы в спокойном темпе. Её отличает чёткая 90-дневная структура, ежедневный формат и устойчивый фокус именно на эмоциональной зависимости, личных границах и самостоятельности.
Книга «90 дней освобождения от созависимости. Рабочая тетрадь» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Наталья Жукова «90 дней освобождения от созависимости. Рабочая тетрадь» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.