От нескольких секунд до нескольких минут в день — именно столько времени потребуется для того, чтобы выполнить одно из представленных в этой книге упражнений. В зависимости от целей, которых вы хотите достичь, вы можете выполнять отдельные упражнения или составлять для себя комплексы, придерживаться одной системы оздоровления или смешивать несколько разных — как бы вы ни занимались, вы будете заботиться о своем позвоночнике .и суставах. И они благодарно будут служить вам долгие годы!