О тревожности пишут психотерапевты и психиатры из разных стран. Самые известные авторы — Роберт Лихи, Дэвид Бернс, Джозеф Аннибали, Катлин Смит и Скотт Стоссел. Эти специалисты создали книги на основе когнитивно-поведенческой терапии и собственного клинического опыта.
Роберт Лихи — доктор психологии, ученик основателя когнитивной терапии Аарона Бека. Написал 25 книг, включая «Свобода от тревоги». Лихи работает в Нью-Йорке и специализируется на терапии эмоциональных нарушений. В его книгах подробно разобраны механизмы тревоги и пошаговые техники борьбы с ней.
Дэвид Бернс — психиатр, почётный профессор Стэнфордского университета, один из основоположников когнитивной терапии. Автор мирового бестселлера «Терапия настроения». Его книга «Терапия беспокойства» содержит тест на профиль тревожности, шаблон журнала настроения и 40 способов избавления от беспокойства. Бернс убеждён: в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения.
Джозеф Аннибали — американский психиатр, автор книги «Тревожный мозг». Аннибали считает, что перегруженный мозг лежит в основе всего спектра тревожных расстройств. В отличие от многих авторов, он не отговаривает от медикаментозной терапии и подробно рассказывает о препаратах и БАДах с доказанной эффективностью.
Катлин Смит — психотерапевт и автор блога об управлении тревожностью. В основу своей книги положила поведенческую теорию психиатра Мюррея Боуэна. Смит считает: первый шаг к спокойствию — отделить от других себя, свои мысли и слова. Каждая глава её практического руководства сопровождается вопросами для рефлексии и заданиями.
Стюарт Геддес — психотерапевт, автор книги «Беспокойный человек». 20 лет работал в корпоративном мире, затем переквалифицировался. Геддес специализируется на консультировании молодых специалистов, которые борются с тревожными мыслями о карьере. Он призывает научиться жить с тревожностью, быть в контакте с собой и вовремя предотвращать катастрофу.
Филиппа Перри — британский психотерапевт с 25-летним стажем. В книге «Как не сойти с ума» обращается к устройству мозга и механизмам эмоций. Перри предлагает четыре принципа для выхода из психоэмоционального кризиса: саморефлексия, работа с отношениями, понимание триггеров и осознанность.
Скотт Стоссел — редактор журнала The Atlantic, автор международного бестселлера «Век тревожности: Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя». Стоссел с десятилетнего возраста искал способы преодоления фобий и депрессий, зная по собственному опыту все вариации этих состояний. Книга получила премии A Washington Post Notable Book и A Seattle Times Best Book of the Year.
Среди российских специалистов выделяются Елена Садова — психотерапевт с тридцатилетним стажем, которая предлагает не делать из тревоги монстра, а увидеть в ней помощника; Татьяна Павлова с книгой «Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей»; Александр Мещеряков, автор «Скатертью тревога. Как подружиться с тревогой и жить спокойно, не паникуя».
Некоторые авторы рассматривают тревожность через призму нейробиологии и питания. Дрю Рэмси написал «Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность», связывая психическое здоровье с питанием. Рэндольф Несси в книге «Хорошие плохие чувства» объясняет, почему эволюция допускает тревожность и другие психические расстройства.
Авторы используют разные подходы: одни делают акцент на когнитивно-поведенческой терапии, другие — на практиках осознанности, третьи — на нейробиологии. Выбирайте книги в зависимости от того, какой метод работы с тревожностью вам ближе.