Подушку-воротник надевают вокруг шеи так, чтобы валик поддерживал голову и снимал нагрузку с мышц. Чаще всего застёжка или узкая часть располагается спереди под подбородком.
Как правильно использовать подушку-воротник:
- Надеть подушку на шею.
- Разместить толстую часть под затылком.
- Застегнуть кнопку, липучку или фиксатор спереди.
- Отрегулировать плотность. Подушка не должна давить на горло.
- Во время сна слегка откинуть голову назад или вбок на валик.
Подушка-воротник помогает удерживать голову в поездке, самолёте, машине или офисном кресле. Она снижает напряжение в шее при сидячем положении дольше 1–2 часов.
Какие бывают подушки-воротники:
- Надувные. Компактные для путешествий.
- С эффектом памяти. Подстраиваются под форму шеи.
- Микрогранульные. Лёгкие и мягкие.
- Ортопедические. С плотной поддержкой шейного отдела.
Частые ошибки при использовании:
- Надевать подушку задом наперёд.
- Слишком туго затягивать фиксатор.
- Использовать слишком высокий валик.
- Спать с сильно наклонённой вперёд головой.
Как выбрать размер:
- Для взрослого обычно подходит высота 8–12 см.
- Для ребёнка используют специальные детские модели.
- Подушка должна поддерживать шею, а не поднимать плечи.
Если после использования появляется боль или онемение, подушка может не подходить по форме или жёсткости.