Name: Скандинавская диета. Scandi Sense. Самая простая система похудения в мире
Price: 1349.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.2 (15 reviews)
Author: Венгель С.
ISBN: 978-5-389-15632-6

Описание и характеристики

«Скандинавская диета. Scandi Sense. Самая простая система похудения в мире» — это книга о снижении веса без подсчёта калорий и сложных схем питания. Сьюзи Венгель предлагает спокойный и понятный подход, в котором не нужно взвешивать еду и вести длинные таблицы. Основа системы — ориентир на размер собственной ладони, три основных приёма пищи в день и более осознанное отношение к голоду и насыщению. Такой формат подойдёт тем, кто ищет способ выстроить повседневный рацион без жёстких ограничений и лишней сложности. В центре книги — система Scandi Sense, которую ещё называют «диетой четырёх горстей». Каждый приём пищи собирается по простой схеме: одна порция белка, одна порция углеводов, две порции овощей и небольшое количество жиров. Вместо весов используются ладони и горсти, поэтому правила легко применять дома, на работе и в поездках.

Ключевые идеи и исследования

Главная мысль книги — снижение веса не обязательно строить на постоянном контроле цифр. Автор предлагает ориентироваться на простую структуру тарелки и умеренность, а не на строгий подсчёт калорий. В основе подхода — четыре части на один приём пищи: две овощные, одна белковая и одна углеводная. Система также предполагает отказ от перекусов и более внимательное отношение к качеству рациона. В книге есть рекомендации по выбору продуктов и объяснение, как сочетать их так, чтобы питание оставалось понятным и выполнимым в долгую. Сьюзи Венгель рассказывает и о собственном опыте: с помощью этой схемы она снизила вес примерно на 38–40 кг за 9–10 месяцев и рассматривает Scandi Sense не как краткосрочную диету, а как образ жизни.

Практическая часть

Практическая ценность книги — в её прикладном формате. Внутри есть примеры меню, подробные правила составления приёмов пищи и советы, которые помогают перенести систему в повседневный режим. Дополнительно дано полное меню на 9 дней и 27 рецептов завтраков, обедов и ужинов. Такой набор делает книгу не только объяснением принципов Scandi Sense, но и удобным ориентиром для старта. Читателю не нужно самостоятельно выстраивать всё с нуля: можно сразу увидеть, как выглядит этот способ питания в реальном меню и как сочетаются разные группы продуктов.

Кому будет полезно

Книга будет полезна взрослым, которые хотят разобраться в теме здорового питания и ищут способ снизить вес без жёстких правил, весов и постоянных расчётов. Она особенно удобна для самостоятельного чтения, когда нужен ясный, бытовой и легко применимый формат. Среди похожих изданий эта книга выделяется простым принципом порций, измеряемых ладонью, и готовыми примерами питания на каждый день. Это хороший вариант для первого знакомства со скандинавской диетой и системой Scandi Sense, если хочется понять её логику и увидеть, как она работает в обычной жизни.

Тип обложки Мягкий заламинированный картон
Кол-во стр. 272
Вес 720 г
Год издания 2020
Издательство КоЛибри
Серия Полезные знания
Автор Венгель С.
Переводчик Ксения Ересько
Тип бумаги Мелованная матовая
Размер 1.9x19x23
ID товара 2800735
ISBN 978-5-389-15632-6
Возрастное ограничение 16+
Тематика Диетология

Отзывы

читатель09.03.2024

рецепты

Книга на хорошей бумаге, красивые иллюстрации. Но вся суть метода - 2 строчки. Очень много автор пишет о себе (кому это интересно?). Да, мы понимаем, что она добилась успеха, но можно было короче? Есть рецепты. Я пробовала применять. Как-то не зашло. Если вы перепробовали кучу способов похудеть и это уже ваш стиль жизни, то почему бы и нет. Вреда для здоровья не принесет, а вдруг получится.