Что почитать, чтобы почувствовать себя лучше
7 важных книг о том, как жить в гармонии с собой
18 июня отмечается Всемирный день гармонии – важный день, который необходим каждому человеку на Земле. В современном мире люди так много времени тратят на достижение успеха и погоню за большими целями – деньгами, компетенциями, популярностью – что почти не задают себе личных и очень важных вопросов: как я себя чувствую сейчас? Чего бы мне хотелось на самом деле? Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?
Всемирный день гармонии – тот отличный повод, которым непременно стоит воспользоваться, чтобы сверить системы координат. Вашу и родственников, знакомых, коллег – словом, вашего окружения. С теми ли вы людьми, чтобы чувствовать себя хорошо? В том ли вы месте, чтобы ни о чём не жалеть? Тот ли вы человек, как о себе думаете? И пусть этот вопрос не покажется вам странным: только на пути самопознания многие люди начинают понимать, какие они на самом деле. И начать этот путь к самому себе, пожалуй, главная ценность, которую вы можете подарить себе прямо сейчас.
В сегодняшней подборке – 7 авторов, которые поддержат и направят на этом пути. И столько же простых и целительных техник для достижения гармонии с собой.
Все мы мечтаем о большем, и это нормально. Но порой наши желания могут оборачиваться психологической ловушкой, когда мы обесцениваем то, что имеем, и «привязываем» радость к чему-то в будущем: новой квартире, идеальной фигуре, большей зарплате. Чтобы не попасть в эту ловушку, каждый день называйте – а лучше записывайте – 10 вещей, которые вас радуют уже сейчас. Возможно, поначалу будет непросто, но это стоит того.
Осознанное счастье рождается из длительного – длиною в жизнь – увлечённого наблюдения за умом, сердцем и миром.
Вы наверняка не раз встречали в книгах призывы отказаться от критикующего внутреннего монолога и заменить его на любящий и поддерживающий голос. И вы наверняка знаете, что сделать это раз и навсегда очень трудно. В таком случае задачу стоит разбить на два этапа и начать с того, чтобы останавливать «внутренний разнос», как только вы его осознаёте. Научитесь не уплывать в пучину самокритики, а перенаправлять мысли на что-то другое. Чем меньше гневных речей будет звучать внутри вас, тем легче будет со временем стать себе другом.
Поток мыслей равнозначен примерно 4000 слов в минуту. Для сравнения: речь спикера длительностью более часа насчитывает около 6000 слов. Мозг умудряется вместить почти такое же количество в какие-то 60 секунд.
Важно понимать разницу между «махнуть на себя рукой» и умением принимать реальность. В первом случае вы остаётесь жертвой обстоятельств, во втором – берёте ответственность на себя и можете что-то сделать для изменений к лучшему. Все ошибаются, переживают плохие времена и ужасное настроение. Так что отстаньте от себя сегодня, не требуйте новых свершений, возьмите перерыв, чтобы побыть слабыми и расстроенными. Это не плохо и пройдёт.
Как можно быть счастливым, не обладая идеальной фигурой, огромной суммой на счетах, карьерой на зависть всем бывшим одноклассникам, семьёй, как с открытки? Вот в книге и будет ответ на «Как?».
Да, мы взрослые серьёзные люди, но очень зря недооцениваем такой инструмент, как фантазии и игры. А ведь это безопасный способ взглянуть в глаза страхам и сомнениям, понять, что кроется за теми или иными установками, найти нестандартный выход из ситуации. Вот что можно сделать:
• Напишите очень страшную сказку о том, как сбывается ваш кошмар – а потом порвите её на мелкие клочки.
• Каждое утро записывайте 5 новых – реальных и фантастических – способов разрешения ситуации, которая вас беспокоит. В какой-то момент за сюжетами об инопланетянах вдруг обнаружится настоящее решение.
• Сочините историю о девочке или мальчике, которые переживают то же, что и вы, а на помощь им приходят волшебные персонажи. Потом подумайте, какие качества они символизируют – и кто в реальной жизни обладает похожими.
Когда я говорю им, что неприятности, кризисы, стрессы и даже травмы – неотъемлемая часть жизни и совершенно нормально, что всё это случается, женщины испытывают облегчение.
В книге можно найти авторские методики и упражнения, которые научат не сравнивать себя с другими, понять неизбежные личностные кризисы, воспитать в себе смелость не нравиться кому-то, научиться защищаться, проработать ошибки прошлого и принять себя в настоящем.
Обратите внимание на то, как вы смотрите на себя в зеркало. Большинство из нас делает это не просто чтобы увидеть реальность: цепким взором критика мы выхватываем «проблемные» места и оцениваем недостатки. А если – просто развлечения ради – взять за правило делать наоборот? Как можно чаще смотреться в зеркало, чтобы улыбнуться себе. И ещё раз. И ещё. Каждый день и долгие годы.
Путь к отказу от образа мышления жертвы лежит через осознание своего несовершенства.
Сегодня много говорят о внутреннем ребёнке и детских травмах. Важная часть целительного пути – не остаться в том болезненном моменте из далёкого прошлого навсегда. Понять, что родители такие, какие есть. Дали что могли, а что не дали – просто не могли дать. Что взрослые теперь мы сами. И обзавестись маленькой, ни к чему не обязывающей привычкой: при любом удобном случае представлять, как качаете себя, маленького, на ручках. С большой любовью.
Как только мы признаём, что наши родители никогда не будут такими, какими мы хотим, мы перестанем ждать от них любви и признания, и это облегчит наши сердца.
Мы все разные, и то, что помогает одному человеку, может оказаться бесполезным для другого. Тогда лучшее, что можно сделать, чтобы чувствовать себя более счастливыми – быть открытыми для предложений и идей. Спорт и психология, творчество и увлечения, семья и собственные проекты – скорее всего, в этом мире не существует универсального рецепта гармонии. Просто потому, что для каждого человека гармония складывается из разных составляющих. Находить свои – увлекательный и затягивающий путь со множеством счастливых открытий.
В жизни каждой женщины рано или поздно наступает момент, когда она понимает, что так больше не может продолжаться. Для меня этот момент настал в воскресное похмелье.