8 простых вещей, которые делают вас ближе
И книги по психологии отношений
8 июля отмечаем молодой праздник с большим смыслом – День семьи, любви и верности. Ведь каждому из нас, независимо от социального статуса, экономической ситуации и прочих объективных факторов, необходим рядом кто-то близкий. Тот человек, который просто одним своим присутствием в нашей жизни меняет всё к лучшему. Вот вроде бы те же стены и тот же вид из окна, но просыпаться по утрам любимым и любящим человеком – чувство совсем не то же самое, что просто просыпаться по утрам.
Удивительный факт, доказанный наукой: чем вы ближе в отношениях с кем-то – тем независимей, уверенней в себе и самостоятельней каждый сам по себе. Еще один доказанный научный факт: модель личных взаимоотношений во многом формируется в раннем детстве со значимыми для нас взрослыми. Мы можем этого не осознавать, но в близких отношениях на нас сильно влияют впечатления, ощущения и травмы из детства.
Это не значит, что от нас сегодняшних мало что зависит. Как раз наоборот: учась принимать на себя ответственность за свои отношения, осознавать свои «автоматические» реакции, разбираясь в самом себе – мы непосредственным образом влияем на то, как к нам относятся другие люди, и какие ситуации создаём в семье. Это тот самый случай, когда «хочешь изменить мир – начни с себя».
Ко Всемирному дню семьи, любви и верности мы выбрали 8 отличных книг, которые помогут укрепить отношения. А ещё напоминаем о простых мелочах с важным смыслом.
♥ Улыбайтесь
От улыбки станет всем светлей, а в ежедневном будничном ритме дел мы так часто забываем об этом. Вспомните, как улыбались друг другу в самом начале отношений – и практикуйте почаще.
«Душа человека – сложный итог давнего процесса. Символически – это каменная дощечка, на которой в пору юности, когда она была мягкой глиной, было что-то начертано волею прожитого детства, затем со временем окаменело и теперь не может быть аннулировано, если только не разбито».
♥ Прикасайтесь
Расслабляющий массаж, поддерживающие объятия, нежные поглаживания: чтобы почувствовать любовь и близость даже слова не нужны.
«Близость человека, на которого всегда можно рассчитывать, придаёт уверенность в самостоятельных действиях – это и есть парадокс зависимости. Логика не сразу ясна. Почему личная независимость растёт прямо пропорционально зависимости от другого человека? Основной посыл теории привязанности у взрослых мы бы кратко сформулировали так: если хотите независимости и счастья, ищите, на кого можете положиться. В этом вся суть».
♥ Проводите время вместе и по отдельности
Если в семье есть дети, то необходим набор занятий для всех, время, выделенное только взрослым и свободное пространство, где каждый из вас может побыть один.
«Времена несомненно меняются. В современном мире приоритеты расставлены совсем иначе, чем это было несколько десятков лет назад. Я, честно говоря, была шокирована, когда наткнулась на статистику, показывающую, что у людей в возрасте до 25 лет на первом месте при создании семьи стоит финансовое благополучие. Куда же делся тот жизненный сценарий, в котором – школа, институт, семья и «жить долго и счастливо и умереть в один день»?!».
♥ Создавайте радость своими руками
Открытка с пожеланием доброго утра в ванной и любимый десерт на ужин, комплимент без повода и букет полевых цветов вне праздника: это ничего не стоит, но в то же время – очень дорого.
«Готтман вёл эти пары в течение десятилетий, встречаясь с ними каждый год. Поэтому он был в курсе, кто развёлся, кто стал счастливее, кто эмоционально отдалился, кому удалось разрешить старый конфликт, у кого появились дети, и как это отразилось на браке. После каждой встречи Джон делал прогноз относительно совместного будущего конкретной пары и через год проверял, был ли он прав».
♥ Слушайте и слышьте
Заботиться и выражать любовь мы можем по-разному: что важно для одного может вовсе не впечатлять другого. Минимизировать недоразумения можно, если внимательно слушать и предлагать другому то, чего хочет он, а не то, что кажется правильным вам.
«Даже самые лучшие мужчины всегда остаются МУЖЧИНАМИ, а не женщинами, и только по этой причине им требуется помощь, чтобы лучше понять женщин. Суровая правда заключается в следующем: то, что мужчины любят нас, ещё не означает, что они могут понять нас. Мужчины живут в совершенно другом мире».
♥ Говорите о себе
Множество ссор и конфликтов можно уменьшить, лишь сместив фокус внимания с поступков другого («ты сделал что-то не так») на свои чувства («я чувствую себя плохо, когда…»).
«На отношения с партнерами сильнейшее влияние оказывает опыт, полученный в детстве. Мы выбираем партнёров бессознательно, под воздействием образов из прошлого, запечатлённых в глубинах нашей памяти. Поэтому в наших партнерах, как правило, сочетаются негативные и позитивные черты тех людей, которые нас воспитывали».
♥ Выпускайте эмоции
Массовое сознание говорит, что негативные эмоции надо подавлять, а в хороших семьях не ссорятся. Это не так, и ссориться безопасно для отношений тоже можно научиться.
«Никто и никогда не сможет удовлетворить нас своей любовью, если мы сами себя не любим. Если человек способен любить, он любит и себя тоже. Если он умеет любить только других, он не умеет любить вообще».
♥ Помните, с чего всё начиналось
Возможно, один из главных секретов долгих и крепких отношений – это умение видеть в другом человеке того, в которого вы когда-то влюбились всем сердцем.
«Нас отправили в этот мир не просто так, а с важной миссией. Она состоит в том, чтобы сделать мир лучше. А потому все мы должны быть активными и ответственными членами общества. Если благодаря нашим стараниям Земля станет лучше, чем была до нашего рождения, значит, мы исполнили свое высшее предназначение».