Это тоже любовь к себе: 7 книг для заботы о вашем теле и организме
Как справляться с головной болью и расшифровывать анализы
Сейчас всё чаще можно услышать о том, как важно следить за ментальным здоровьем. Психологи рекомендуют людям беречь себя, поддерживать своего внутреннего ребёнка и прорабатывать травмы прошлого.
Но любовь к себе заключается ещё в одном аспекте – заботе о теле и организме. Чтобы ничто не мешало вашей гармоничной жизни, важно вовремя ходить к врачу и прислушиваться к советам экспертов по здоровому образу жизни. Для этого мы сделали подборку книг – пусть рекомендации докторов всегда будут под рукой.
«Голова болит? Да ладно, ерунда какая, просто прими таблетку».
Такую фразу вы наверняка слышите от людей, если говорите им о головной боли. Но на самом деле у неё может быть множество причин и с некоторыми лучше не шутить. Чтобы развеять миф о безопасности головной боли, автор книги подробно рассказывает, какие у неё бывают виды, как их различать и когда бежать к врачу.
Аутоиммунные заболевания, то есть расстройства, при которых иммунная система не может правильно работать, встречаются довольно часто. Но с ними есть способ бороться. Автор книги, доктор медицинских наук, предлагает особую диету, состоящую из пяти шагов. Она помогает побороть токсины, избавиться от инфекции, наладить работу кишечника, поправить питание и сон. Подробнее об этом можно узнать в книге.
Щитовидка… что же это такое и почему у многих людей с ней бывают проблемы?
Найти ответы на различные вопросы о щитовидной железе можно в этой книге. Врач-эндокринолог объяснит, как устроен орган, что делать, если не хватает гормонов, какой должна быть диета при расстройстве щитовидки, а ещё прояснит многие волнующие темы. Теперь слова Аутоиммунный тиреоидит или тироксин не будут пугать вас неизвестностью.
В такой подборке не обойтись без книги о питании, ведь оно напрямую влияет на наше здоровье. И нет, это не значит, что нужно есть только зелёные яблоки и варёную курицу. Автор подскажет, как подобрать рацион с полезными элементами, в котором еда будет вкусная и привычная вам. А ещё вы сможете даже обмануть время и продлить молодость организма, если будете следовать советам по питанию.
Наверняка вы сталкивались с ситуацией, когда сдали анализы, результаты уже пришли, и хочется скорее их узнать, но до консультации у врача ещё несколько дней. Но без специалиста трудно разобраться в этих цифрах, показателях и таблицах.
Тут вам и поможет эта книга, ведь в ней написано, как расшифровывать лабораторные исследования. Справочник станет вашей палочкой-выручалочкой, но потом всё же стоит посетить врача.
Говорят, йога способствует ментальному здоровью, но автор книги убеждена, что практики будут полезны и физическому состоянию. Благодаря рекомендациям специалиста вы узнаете, как регулярные занятия йогой помогают развить гибкость тела и особенно позвоночника, наладить нервную систему и повысить общий тонус.
Оказывается, массаж способен не только расслаблять тело, но и восстанавливать организм после травм и простуд. И на это нужно всего несколько минут в день.
Освоить технику лимфодренажного массажа поможет книга специалиста с 20-летним опытом. Автор подробно рассказывает о методике, которая направлена на иммунную систему, а не на мышцы и ткани.